睡眠中の人工光は女性を肥満の危険にさらします
食事や運動などのライフスタイルの選択と人の体重の間には密接な関係があります。研究者たちは、ライトやテレビをつけて寝ると、女性が太りすぎや肥満になるリスクが高くなると報告しているため、別の要因を特定しています。
人の体重は、個人的要因と社会的要因の複雑な相互作用にかかっています。肥満の割合は1970年代半ば以降、世界中でほぼ3倍になり、米国では、人口の推定70％が太りすぎまたは肥満です。
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、肥満があると、高血圧、異常なコレステロール値、2型糖尿病、心臓病、脳卒中、変形性関節症、一部の癌など、さまざまな健康状態の悪化のリスクが高まります。精神的健康の問題、そしてすべてが死亡を引き起こします。
ダイエットと運動は、肥満の蔓延の増加に寄与する最も高度に研究された要因です。遺伝学や睡眠などの他のものは、追加のプレーヤーとして浮上しています。
最近特集された新しい研究 JAMA内科、別の原因を指摘します：私たちの睡眠環境における人工光。
体重に関連する「部屋の照明またはテレビ」
ノースカロライナ州国立衛生研究所（NIH）の一部である国立環境衛生科学研究所の疫学部門の責任者であり主任研究員であるデールP.サンドラーと、同僚であるヨンムンマークパーク博士サンドラーと共に、研究を主導した。
この研究には、環境リスク要因と乳がんの発症の可能性を調べた姉妹研究に参加した43,722人の女性が参加しました。
各参加者は、研究の開始時に夜間の人工光（ALAN）への曝露に関する詳細を提供し、パークと彼の同僚がボランティアを4つのカテゴリに分類できるようにしました：光なし、部屋の小さな常夜灯、部屋の外の光、部屋の照明やテレビが点灯します。
調査チームは、調査の開始時に姉妹調査の専門家が収集した、女性の体重、身長、腰囲、胴囲などのデータにアクセスできました。また、開始時とフォローアップ時の両方で、女性の自己申告による身長と体重の測定値がありました。これは、平均5。7年後に発生しました。
研究者がデータを分析したとき、彼らは研究の開始時に光曝露のレベルの増加と健康上の結果との間の相関関係を特定しました。
女性が睡眠環境で経験した光が多ければ多いほど、平均してボディマス指数（BMI）とウエストヒップ比が高くなりました。反対に、睡眠時間は短く、身体活動と健康的な食事のスコアは著しく低かった。
フォローアップの時点で、部屋にテレビや照明をつけていた女性は、睡眠中に照明がなかったと報告した女性と比較して、5キログラム（約11ポンド）以上を得るリスクが17％高かった。彼らはまた、BMIが10％増加するリスクが13％高かった。太りすぎや肥満になるリスクはそれぞれ22％と33％高かった。
パークが不十分な睡眠、食事、身体活動などの考えられる交絡因子を考慮したときに開催された協会。
「睡眠特性を制御した後も、夜間の人工光と体重増加の関連性が残っているという事実は、重要な新しい情報です」とパーク氏はコメントしました。 今日の医療ニュース.
それでも、著者らは、光曝露が自己報告されたという事実や、女性が部屋の照明をつけたまま寝ることを選んだ理由や、光曝露が時間とともに変化したかどうかを考慮していなかったという事実を含む、研究の限界を指摘しています。
「私たちの研究は他の以前の研究よりも強力な証拠を提供していますが、それでも決定的なものではありません。それでも、照明をつけたまま寝ないようにアドバイスするのは理にかなっているようです。」
ヨンムンマークパーク
「電子機器、照明、またはテレビをつけたまま寝ることは、壊すのが難しい習慣かもしれません。他の人は、後で電気をつけて起きている家族を持っているかもしれません」とパークは説明しました。 「混雑した住宅や都市に住んでいる人は、部屋の外から入る光の量を制御するのに苦労するかもしれません。」
一方、チームは、環境光への曝露が体重にどのように影響するか、人工光と高血圧や2型糖尿病などの他の状態との間に関連があるかどうかを調べることを計画しています。
