ココナッツオイルは下剤ですか？
ココナッツオイルの利点は熱く議論されています。スーパーフードファンからの支持にもかかわらず、科学的証拠はココナッツオイルの健康製品の背後にある誇大宣伝を裏付けるのに苦労しています。
一部の支持者は、ココナッツオイルが便秘の治療法であると主張しています。それで、これらの主張は何ですか、そして証拠はそれらを裏付けていますか？
ココナッツオイルは便秘を和らげますか？
ココナッツには中鎖脂肪酸（MCFA）が豊富に含まれているため、便秘を和らげるのに成功していると推測する人もいます。
MCFAは排便を刺激し、便を柔らかくするのに役立つと考えられています。
MCFA
MCFAは、中鎖トリグリセリド（MCT）に含まれています。これは、さまざまな健康上の利点がある脂肪酸の一種でもあります。
ココナッツオイルのMCTが肥満にどのように影響するかに関する2003年の研究は、ココナッツオイルの利点に関する最新の主張の基礎を形成しています。
この研究は、MCTが肥満の予防または体重減少の刺激に有益である可能性があることを示唆しました。しかし、この研究では、MCTが便秘にどのように影響するかについての結論には達していません。
ココナッツオイルの現在の主張における研究のデータの使用は物議を醸しています。この理由の1つは、この研究では、MCTが13〜15％しか含まれていないと報告されているココナッツオイルではなく、MCTが100％含まれているオイルを使用したことです。
の記事によると、研究を主導した医師でさえ、データがココナッツオイルのマーケティング担当者によって悪用されていることに懸念を表明しました 保護者 イギリスの新聞。
ココナッツオイルは消化の他の側面を助けることができますか？
アメリカ微生物学会が発表した研究は、ココナッツオイルがバクテリアのコロニー形成に対して効果的であるという見解を支持しているようです。 カンジダアルビカンス (カンジダ・アルビカンス）腸内。
これは、口腔カンジダ症と膣イースト菌感染症を引き起こす細菌です。それは腸のミクロフローラの天然成分です。
研究の著者は、ココナッツオイルが腸内のバクテリアを殺すか、その成長を妨げることを提案しています。彼らはまた、ココナッツオイルが腸のコロニー形成を減らすための最初の食事介入になる可能性があると結論付けています カンジダ・アルビカンス.
しかし、他の人々は、 カンジダ・アルビカンス 腸内および細菌を殺すプロセスは便秘を引き起こす可能性があります。これを裏付ける科学的証拠はほとんどありません。
これまでのココナッツオイルのほとんどの科学的研究と同様に、この研究はココナッツオイルの影響を調査していることを覚えておくことも重要です。 カンジダ・アルビカンス げっ歯類でのみ実施されました。これらの影響が人間でも同じであるかどうかを知ることは困難です。
便秘の他の治療法
便秘は多くの場合、食事療法やライフスタイルの選択の結果です。
脱水症は便秘の重要な原因です。したがって、より多くの水を飲むなどの簡単な手順でも役立ちます。
科学者たちは、コーヒーが腸を刺激する可能性があることを長い間知っていました。コーヒーは水より60パーセント強い下剤効果があります。
食物繊維を増やすと、便のかさばりと一貫性が増し、通過しやすくなります。証拠はまた、プロバイオティクス食品を食べることが便秘に対して効果的であることを示唆しています。
取り除く
ココナッツオイルとMCTオイルはどちらも適度に試すのに十分なほどマイルドです。
ココナッツオイルやその他のライフスタイル療法が効かない場合は、さまざまな市販（OTC）下剤を利用できます。
ココナッツまたはMCTオイルを試したい人は、特に妊娠中、授乳中、または炎症性腸疾患などの他の健康状態にある場合は、最初に医師に相談する必要があります。
