週に10分ののんびりとした活動は死亡リスクを下げるかもしれません
新しい研究によると、ダンス、ガーデニング、散歩などののんびりとした身体活動を毎週短時間でも行う40歳以上の成人は、複数の原因による死亡のリスクが低い可能性があります。
以前の研究では、ガーデニングなどののんびりとした作業を含む低レベルの身体活動に従事することでさえ、他の利点の中でもとりわけ、脳の健康と心臓血管の健康を保護するのに役立つ可能性があることが示されています。
現在、40歳以上の何万人もの人々を対象とした最近の観察研究では、さまざまな原因による死亡リスクの低下と身体活動のレベルの低下との間に関連性があることがわかりました。
これは、中国の済南にある山東大学、ガルベストンにあるテキサス大学医学部、ミネアポリスにあるミネソタ大学、および他の研究機関の研究者による共同研究でした。
研究—その結果は昨日 ブリティッシュジャーナルオブスポーツ医学 —毎週短い時間でも身体的に活動している人は、心血管、癌、およびすべての原因による死亡に関連する死亡のリスクが低いことを示します。
同時に、研究の著者は、ランニングやサイクリングを含む、より激しいタイプの運動に参加することは、より重要な健康上の利益をもたらす可能性があると述べています。
低レベルの活動でさえ、死亡リスクを削減します
研究者らは、米国の人々に健康とライフスタイルの習慣に関する情報を提供するよう求める一連の年次調査である全国健康インタビュー調査を通じて収集されたデータを分析しました。
筆頭著者のMinZhaoらは、1997年から2008年に米国の成人88,140人から収集された、40歳から85歳までの情報を調べました。 、2011年末までご利用いただけます。
参考までに、チームは、1分間の激しい運動は、ガーデニング、ダンス、早歩きなど、中程度の強度の2分間の活動に相当すると推定しました。彼らの分析では、研究者は一度に10分以上続く身体活動のみを含めました。
研究者は、非常に身体的に不活発な人々とは異なり、週に10〜59分の適度でのんびりとした身体活動に従事した個人は、すべての原因による死亡のリスクが18％低いことを発見しました。
適度な身体活動をもう少し長く（週に150〜299分）行った人々は、すべての原因による死亡リスクが31％とさらに急激に低下しました。
また、毎週1,500分以上余暇に身体活動をしている人は、全体的な死亡リスクが46％減少しました。
研究者らは、身体活動レベルの上昇と癌に関連する死亡リスクとの間に同様の関連性があることを観察しました。
最後に、週に10〜59分間のんびりとした身体活動を行った人は、心血管イベントに関連する死亡のリスクが12％低くなり、週に120〜299分間活動した人は、心血管系の原因。
しかし、研究者たちは、週に1,500分をはるかに超える身体活動に従事しても、この点で追加の利益はもたらされなかったと述べています。
多いほど良くはありませんが、もっと活発になります
著者らは、これが因果関係を特定できない観察研究であることを認めていますが、かなりのコホートサイズが代表的であり、現在の調査結果は中程度の身体活動に従事することの利点に関する既存の概念を支持していることにも注意します。
それにもかかわらず、結果はまた、軽い身体活動ではなく活発な身体活動を選択した人々の死亡リスクがはるかに低いことを示しました。
著者らは、週に1,500分以上の中程度の身体活動に参加することは「働く成人にとって達成するのは難しい」と述べているので、「激しい強度の活動への参加は中程度の活動よりも時間効率が良い」とアドバイスしています。強度の活動。」
「私たちが観察した関連の因果関係を仮定すると、低レベルと高レベルの両方の[身体活動]がすべての原因と原因固有の死亡リスクに有益な効果をもたらします」と著者は結論付けています。
「重要なことに、活発な[身体活動]は、中程度の[身体活動]と比較して死亡率を減らすための利点を追加しました。あらゆる強度と量の[身体活動]を促進することは、一般の人々の死亡リスクを減らすための重要なアプローチです。」
