ランニングはあなたの記憶をストレスから守るかもしれません
研究は、ストレスが私たちの身体的および精神的健康の両方に影響を与える可能性があることを何度も示しています。慢性ストレスの影響を大きく受けるプロセスの1つは記憶ですが、脳がこの損傷と戦うのを助ける簡単な方法があるかもしれません。
海馬は私たちの脳の領域であり、学習と記憶のプロセスに大きく関与しています。
通常、記憶は、新しいシナプス（またはニューロン間の接続）が確立され、時間の経過とともに徐々に強化されるときに形成および保存されます。
このプロセスは長期増強（LTP）と呼ばれます。
しかし、私たちが慢性的なストレスを経験すると、それらのシナプスが弱くなることが研究によって示されています。これは、私たちの記憶も影響を受けることを意味します。
最近、ユタ州プロボにあるブリガムヤング大学の研究者が、ストレス条件下での記憶に対する運動の影響を研究しました。オスのマウスで行われた彼らの研究は、ある種の運動、特にランニングが脳を保護する効果があり、それによって慢性ストレスが記憶に与える影響を減らすことができることを明らかにしました。
私たちが報告したように、ランニングや他の種類の運動は、人々がうつ病を管理または予防し、脳をより長く健康に保ち、腸内細菌の「カクテル」を変えるのに役立つことがすでに示されています 今日の医療ニュース.
現在、ジェフ・エドワーズと同僚は、ストレスの多い条件下でのランニングと記憶の健康の維持を結びつけています。彼らは主張します—ジャーナルに掲載された論文で 学習と記憶の神経生物学 —この知識は、さわやかなジョギング以上に要求の厳しいものに着手することによって、私たちの脳の健康を保護することを可能にするかもしれません。
「運動は、慢性ストレスの記憶への悪影響を排除するための簡単で費用効果の高い方法です」とエドワーズは述べています。
調査により、「力を与える」調査結果が明らかになりました
科学者たちは成体のオスのマウスを扱い、活動的なものと座りがちなものの2つのグループに分けました。アクティブグループのマウスには、4週間のランニングホイールが提供され、その間、1日あたり平均5 km（約3マイル）走りました。
この初期期間の後、各グループのマウスの半数は、3日間にわたって不親切な条件によって引き起こされた高レベルのストレスにさらされました。初日、彼らは冷水で泳ぎました。第二に、彼らは高台を歩いた。そして3番目に、彼らは短い電気ショックにさらされました。
動物がこれらのストレスの多い状態を経験してから1時間以内に、各マウスのLTPの変化を評価しました。
研究者たちは、定期的に走っていた動物は、ストレスにさらされた座りがちなマウスよりもはるかに優れたLTPを持っていることを発見しました。
追加の実験では、エドワーズと同僚は、迷路を走る状況で、活動しているがストレスを受けていないマウスのパフォーマンスと運動したストレスを受けたマウスのパフォーマンスを比較しました。
彼らが気付いたのは、2つのグループの動物も同様に行動したことであり、ランニングがストレスを受けたマウスの記憶を保護するのに役立ったことを示唆しています。
さらに、走ることに慣れていたマウスは、座りがちなマウスよりも迷路記憶試験実験で優れたパフォーマンスを示しました。
これらすべての調査結果をまとめると、運動、特にランニングは、慢性的なストレスの条件下で記憶を保護する効果的な方法である可能性があります。
「理想的な状況は、学習と記憶を改善するために、ストレスを感じずに運動することです」とエドワーズは言います。もちろん、私たちの生活のストレスを常にコントロールできるわけではありませんが、運動量をコントロールすることはできます。」
「外に出て走るだけで、脳へのストレスの悪影響と戦うことができるということを知ることは力になります。」
ジェフ・エドワーズ
