アロエベラジュースの健康上の利点は何ですか？
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アロエベラは、いくつかの薬用および栄養学的用途を持つ植物種です。植物は緑色のゲルで満たされた葉を持っています。多くの人が火傷や傷の治療にジェルを使用しており、ジュースとしても利用できます。
アロエベラジュースは、多くの健康食品カフェや自然食品店で人気があります。
この記事では、アロエベラジュースを飲むことの潜在的な利点と起こりうる副作用について学びます。
アロエベラジュースの利点は次のとおりです。
1.便秘の治療
定期的な便秘を経験している人は、天然の下剤としてアロエベラジュースを使用することがあります。
植物の外側にはアントラキノンと呼ばれる化合物が含まれており、これらは下剤効果があります。
人が初めてアロエベラジュースを試している場合、彼らは少量のサービングから始めたいと思うかもしれません。 1食分は通常1カップまたは8オンス（オンス）のジュースです。
研究者はアロエベラの下剤効果を認識していますが、米国食品医薬品局（FDA）は、この植物がこの目的に安全に使用できることを確立していません。
頻繁に便秘になる人は、長期間使用するための適切な下剤について医師に相談する必要があります。
2.ビタミンCの提供
約8オンスの強化アロエベラジュースには、9.1グラムのビタミンCが含まれています。このビタミンは、天然の抗酸化物質であり、炎症と戦うのに役立つため、人の全体的な健康に不可欠です。
ビタミンCには、心血管疾患のリスクを軽減することから免疫系機能を改善することまで、さまざまな特定の利点があります。十分なビタミンCを摂取すると、植物由来の食品から鉄分を吸収する体の能力も高まります。
ビタミンはオレンジ、ピーマン、ブロッコリー、グレープフルーツ、トマトジュースなどの食品に自然に含まれていますが、強化アロエベラジュースも優れた供給源です。
3.水分補給を続ける
一日中水分をたくさん飲むと、水分を補給するのに役立ちます。アロエベラジュースは、甘い飲み物やフルーツジュースの代わりに低カロリーにすることができます。アロエベラジュースの8オンスグラスにはわずか36カロリーが含まれています。
ただし、添加された砂糖やその他の成分のラベルを確認することが不可欠です。これらは、ジュース中のカロリー、砂糖、炭水化物の量を増やす可能性があります。
アメリカ心臓協会（AHA）は、砂糖の添加量を、女性の場合は1日24グラム（g）、つまり小さじ6杯以下、男性の場合は1日36 g、つまり小さじ9杯に制限することを推奨しています。
4.歯茎の炎症を軽減する
小規模な研究によると、アロエベラジュースのうがい薬で洗うと、最近歯垢を取り除く治療を受けた人の歯肉の炎症を軽減するのに役立ちました。
この研究では、15人の参加者がアロエベラジュースのうがい薬でうがいをし、15人は何も使用しませんでした。
研究の結論では、うがい薬を使用した人は歯茎の炎症が少ないと報告しました。
研究者たちは、アロエベラの抗菌性と抗菌性が結果を達成するのに役立つと提案しました。
5.血糖値の制御
に公開された2016年のメタアナリシスによると Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics、アロエベラは、前糖尿病と2型糖尿病の人々の血糖値を制御するのに「いくつかの潜在的な利点」があるかもしれません。
分析では、470人の参加者をまとめて含む研究を検討しました。彼らは、ジュースや粉末など、アロエベラのさまざまな製剤を摂取していました。
研究者らは、アロエベラジュースの補給が参加者の空腹時血糖値の改善に役立ったことを指摘しました。
しかし、彼らは、糖尿病に対するアロエベラジュースの効果を決定的に確立するには、より大規模な研究が必要になると指摘しました。
6.胃潰瘍の予防
2014年の調査によると、アロエベラジュースには、胃潰瘍の発生率の低下や消化の改善など、追加の消化効果がある可能性があります。
ビタミンCなどのアロエベラジュースに含まれる多くの抗炎症化合物が、これらの消化効果に寄与する可能性があります。
副作用
いくつかの研究はアロエベラジュースの利点を確立しましたが、飲料が悪影響を引き起こす可能性があるという証拠もあります。
国立衛生研究所（NIH）の研究によると、脱色されていないアロエベラの葉の抽出物の摂取は、オスとメスのラットのガンのリスク増加と関連していることがわかりました。
研究者たちは、なぜリスクが増加したのかわからないが、植物のワックス状の葉に含まれるいくつかのアントラキノンが役割を果たすのではないかと疑っている。
具体的には、彼らは化合物アロインを癌の潜在的な原因として特定しました。その結果、多くのアロエベラジュースメーカーは、ジュースのアロエ含有量をリストしています。
科学者はまだこれらの研究を人間で再現していませんが、アロインの摂取を制限することは良い予防措置かもしれません。
メモリアルスローンケタリングがんセンターによると、アロエベラジュースを飲むと胃の不調や電解質の不均衡を引き起こす可能性もあります。
適度にアロエベラジュースを飲むことは不可欠です。胃のむかつきやその他の症状が出た場合は、ジュースを飲むのをやめるべきです。
概要
小規模な研究により、アロエベラジュースの潜在的な利点が確認されています。しかし、健康上の懸念もあります。
ジュースを毎日の食事に組み込む前に、医療専門家に相談することをお勧めします。
アロエベラジュースは、健康食品店やオンラインで購入できます。
