過度の眠気の原因は何ですか？
特に長い一日を過ごした後、時々眠くなるのは普通のことです。しかし、過度の眠気は混乱を招き、人が通常の日常生活を送るのを困難にする可能性があります。
日中の過度の眠気のより一般的な原因には、十分な睡眠時間がないことや睡眠の質が悪いことが含まれます。
場合によっては、過度の眠気は睡眠障害または他の根本的な健康状態が原因である可能性があります。
過度の眠気のさまざまな原因とその症状および治療の選択肢について学ぶために読んでください。
原因
過度の眠気は、人によって意味が異なる可能性があるため、定量化が難しい場合があります。
一般的に、それは一日中または何日も続く倦怠感または眠気です。
過度の眠気は比較的一般的な問題です。 2019年の研究 ネイチャーコミュニケーションズ 10〜20％の人がある程度過度の眠気に対処していると述べています。
日中の過度の眠気にはいくつかの原因が考えられますが、それぞれ治療法が異なります。
睡眠不足
睡眠不足は、人が十分な睡眠をとらないときに発生します。アメリカ睡眠医学会（AASM）は、成人が注意深く、翌日十分に休息するためには、毎晩7〜8時間の睡眠が必要であると述べています。
しかし、AASMによると、成人の約20％が十分な睡眠をとることができません。
夜間に十分な睡眠が取れない人は、翌日、過度の眠気を感じる可能性があります。定期的に十分な睡眠をとることができない人は、常に疲れを感じるかもしれません。
睡眠不足の一般的な原因には次のものがあります。
- 過度または一貫性のない労働時間
- 個人的な義務
- 根本的な病状
根本的な医学的原因には、独自の特定の治療が必要です。他のほとんどの場合、単純なライフスタイルの変更は通常、人の睡眠の持続時間と質を改善することができます。
不眠症
不眠症は、人々が眠りにくかった睡眠状態です。不眠症の人は、過度に眠くなる傾向がありますが、転んだり眠ったりすることはできません。
人々はさまざまな方法で不眠症を経験するかもしれません。いくつかの一般的な症状は次のとおりです。
- 眠れない
- 一晩中継続的に目を覚ます
- 朝早く起きて、眠りに落ちることができない
不眠症は診断が難しい場合があります。疾病管理予防センター（CDC）は、医師は通常、他の潜在的な睡眠障害を除外することによってのみ不眠症を診断することに注意しています。
処理
不眠症の治療には、治療法の組み合わせが含まれる場合があります。例は次のとおりです。
- 鎮静催眠薬
- 抗うつ薬
- 定期的な睡眠を促進するための行動技法
閉塞性睡眠時無呼吸
睡眠時無呼吸は、睡眠中に一時的に呼吸が止まる障害です。日中の過度の眠気の比較的一般的な原因です。
睡眠時無呼吸には2つのタイプがあります。
- 閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）：OSAは、喉の後ろの軟部組織が崩壊し、気流を遮断したときに発生します。
- 中枢性睡眠時無呼吸（CSA）：CSAは、脳が呼吸筋に呼吸するように信号を送ることができない場合に発生します。
一部の人々は、OSAとCSAの組み合わせである混合睡眠時無呼吸を経験します。
睡眠時無呼吸のエピソードは、一晩で数十回、さらには数百回発生する可能性があります。その結果、それらは人の睡眠サイクルを大きく乱す可能性があります。
睡眠時無呼吸の一般的な症状には、非常に大きないびきや一晩中の空気のあえぎなどがあります。
睡眠時無呼吸のエピソードの間、人の体は一時的に酸素が不足します。この酸素不足は、不整脈などの他の問題を引き起こす可能性があります。時間が経つにつれて、これは高血圧や心臓病などの深刻な慢性疾患につながる可能性があります。
睡眠時無呼吸は通常、太りすぎのときに発生します。この場合、減量が最初に推奨される治療法になります。
処理
睡眠時無呼吸の2つの一般的な治療法は次のとおりです。
- 気道陽圧装置：これらの装置は、人が顔に装着するマスクに取り付ける機械で構成されています。機械は、睡眠中に加圧空気を喉に供給します。空気が喉の崩壊を防ぎます。
- 口腔器具：これらはマウスガードまたは歯科矯正器具に似ています。デバイスは、睡眠中に下顎をわずかに前方に保持します。この配置により、喉の後ろの軟組織が崩壊して気道を塞ぐのを防ぎます。
むずむず脚症候群
むずむず脚症候群（RLS）とは、静止しているときに脚を動かしたいという制御不能な衝動を指します。この状態は通常、脚に不快な感覚を引き起こします。
RLSは、覚醒時と睡眠時の両方で発生する可能性があります。目が覚めているときにRLSを経験する人は、眠りにつくのが難しいかもしれません。
睡眠中にRLSが発生すると、人の足が一晩中繰り返しけいれんやけいれんを起こす可能性があります。これは人を目覚めさせるのに十分ではないかもしれませんが、それは彼らが深く、安らかな睡眠の段階に達するのを防ぐことができます。その結果、翌日、その人はだるい、疲れを感じるかもしれません。
一部の科学者は、RLSは筋肉の動きを制御する役割を果たす神経伝達物質ドーパミンの異常によるものだと信じています。
処理
特定のライフスタイルの変更は、RLSの軽度の症例を持つ人々にとって有益である可能性があります。これらには以下が含まれます：
- 良い睡眠習慣を採用する
- 定期的に運動する
- 禁煙
より重症のRLSの患者は、体内のドーパミンと鉄のレベルを調節するための薬が必要になる場合があります。
ナルコレプシー
ナルコレプシーは、人が突然、不適切な時期に眠りにつく原因となる神経学的状態です。
ナルコレプシーの人は通常、1日を通して極端で持続的な眠気を経験します。この状態のほとんどの人はまた、次の症状の1つ以上を持っています：
- 睡眠障害
- 金縛り
- 幻覚
処理
治療には通常、覚醒状態を維持するのに役立つ覚醒剤が含まれます。抗うつ薬は、幻覚や金縛りのエピソードを制御するのに役立つ可能性があります。
医師はまた、ナルコレプシーの症状を改善することができるので、人々が一日を通していくつかの良い昼寝をすることを勧めるかもしれません。
うつ病。
うつ病は、日中の過度の眠気、寝坊、安らかな睡眠などの睡眠の問題を引き起こす可能性があります。同様に、睡眠の問題はうつ病の症状の一因となる可能性があります。
一般的な倦怠感と日中の倦怠感は、うつ病の人によく見られます。うつ病の他の症状は次のとおりです。
- 悲しみの気持ち
- 絶望感や絶望感
- 不安感
- 集中力の低下
- 詳細を覚えるのが難しい
処理
うつ病の治療には、薬物療法、心理療法、またはその2つの組み合わせが含まれる場合があります。
いくつかの異なるタイプの抗うつ薬が利用可能です。人は、どの薬が自分に最も適しているかについて医師に相談することができます。
うつ病の一般的な心理療法には、認知行動療法（CBT）と対人関係療法が含まれます。アメリカ不安神経症協会によると、これらの治療法はうつ病の治療に特に効果的であるようです。
特定の薬
場合によっては、日中の眠気は、次のような特定の薬の副作用である可能性があります。
- 抗ヒスタミン薬
- 抗精神病薬
- 抗うつ薬
- 不安神経症の薬
- 高血圧治療薬
薬の副作用について医師と話し合うことが重要です。眠気などの副作用に対処するのが難しすぎる場合、医師は薬や投与量の変更を勧めることがあります。
症状
日中の過度の眠気は、それ自体が障害ではなく、睡眠不足または根本的な健康状態の症状です。
日中の過度の眠気を経験する人は、次のことに気付くかもしれません。
- 倦怠感
- 精神的な霧
- 集中できない
- 眠気
- 鈍さ
過度の眠気も原因となる可能性があります：
- 朝起きたりベッドから出たりするのが難しい
- 一日中鈍くてやる気がない
- 一日中頻繁に昼寝
- 運転中や食事中など、不適切な時間に眠りにつく
- 注意を怠る
- 食欲減少
- 一日中の出来事を思い出すのが難しい
- 集中力の低下
- 刺激
- 仕事や学校の活動でのパフォーマンスの低下
日中の過度の眠気が根本的な健康状態の結果である場合、人は追加の症状を経験する可能性があります。
診断
過度の眠気の根本的な原因を正しく診断することは、最良の治療法を確立するために重要です。
診断手順の間に、医師は人の生活習慣や服用している薬について質問することがあります。医師はメンタルヘルスに関する質問をすることもあります。
場合によっては、医師は次の診断テストを注文することがあります。
- 睡眠ポリグラフ検査と呼ばれる睡眠研究：このテストでは、睡眠中の人の脳波、酸素レベル、体の動きを記録して、睡眠サイクルを評価します。
- 脳波：この非侵襲的検査は、脳の電気的活動を記録します。
日中の過度の眠気の一般的な治療
日中の過度の眠気に対する具体的な治療法は、完全に原因によって異なります。
ほとんどの医療専門家は、睡眠を助けるために中毒性の高い薬を処方することを望まないでしょう、そして睡眠薬の処方を受けた人々はそれらを毎日服用するべきではありません。
ただし、一般的なライフスタイルの変更によっては、人々がより良い睡眠をとることができる場合があります。これらには以下が含まれます：
- 健康的でバランスの取れた食事をする
- カフェインとアルコールの摂取を制限する
- 定期的に運動する
- リラックスできる睡眠環境を作る
- 就寝前に温かいお風呂に入る
- 一貫した睡眠スケジュールを維持する
概要
日中の過度の眠気は、睡眠不足または睡眠不足の夜の後は正常です。ただし、持続的な眠気は、睡眠障害またはその他の根本的な健康状態の症状である可能性があります。
日中の過度の眠気を定期的に経験する人は、診断のために医師の診察を受ける必要があります。根本的な原因を治療することで睡眠の質を改善でき、他の合併症のリスクを減らすことができます。
多くの治療計画には、睡眠の質を改善するのに役立つ簡単なライフスタイルの変更が組み込まれています。
