抗生物質を服用している間、あなたは何を食べるべきですか？
抗生物質は、細菌と戦う薬の一種です。それらはバクテリアを殺すか、バクテリアの繁殖を止めることによって働きます。
これらの薬はしばしば次のような胃腸の副作用を引き起こします：
- 吐き気
- 下痢
- 膨満感
- 消化不良
- 腹痛
- 食欲減少
これらの副作用は不快かもしれませんが、すぐに消える傾向があります。
適切な食品を食べることは、厄介な副作用を防ぎ、治癒を促進するのに役立ちます。この記事では、抗生物質を服用している間、どの食品を食べ、どれを避けるべきかを学びます。
抗生物質の服用中および服用後に何を食べるか
人の腸には何兆ものバクテリアやその他の微生物が住んでいます。医学界では、これらの有機体をまとめて腸内細菌叢と呼んでいます。
抗生物質はバクテリアと戦い、マイクロバイオーム内のバクテリアのバランスを崩す可能性があります。
腸内細菌叢は消化器系の機能を維持し、免疫系がウイルス感染から身を守るのを助けます。
抗生物質が細菌のバランスを崩すと、吐き気や下痢などの副作用が発生する可能性があります。抗生物質の投与中および投与後にプロバイオティクスとプレバイオティクスを摂取すると、腸内の細菌のバランスを回復するのに役立ちます。
プロバイオティクス
プロバイオティクスは、一般に「健康なバクテリア」として知られている生きた微生物です。
それらは、膨満感や下痢などの抗生物質の副作用のいくつかを軽減するのに役立ちます。
プロバイオティクスと抗生物質に関する研究はまだ決定的ではありませんが、研究はプロバイオティクスを服用することが抗生物質関連の下痢を防ぐための安全な方法であることを示唆しています。
抗生物質はプロバイオティクスの有益なバクテリアを殺すことができるので、2つを数時間離しておくことをお勧めします。
抗生物質のコースを終えた後、プロバイオティクスの混合物を服用することも、マイクロバイオームのバランスを回復するのに役立ちます。
プレバイオティクス
プレバイオティクスは、腸内細菌叢に生息する有益なバクテリアのための食物です。
抗生物質を服用する前後に有益なバクテリアに栄養を与えることは、腸のバランスを取り戻すのに役立ちます。
一部の食品には、次のような低レベルのプレバイオティクスが含まれています。
- 玉ねぎ
- ニンニク
- バナナ
- チコリの根
- エルサレムアーティチョーク
メーカーは、次のようなプレバイオティクスを食品に追加することがあります。
- ヨーグルト
- 乳児用調製粉乳
- シリアル
- パン
プレバイオティクスは、食品ラベルに次のように表示される場合があります。
- ガラクトオリゴ糖、またはGOS
- フラクトオリゴ糖、またはFOS
- オリゴフルクトース、またはOF
- チコリ繊維
- イヌリン
ほとんどのプレバイオティクスは食物繊維です。人が大量に消費すると、ガスや膨満感を感じることがあります。
プレバイオティクスを食事に加えることを検討している人は、腸が順応できるようにゆっくりとそうする必要があります。
発酵食品
発酵食品は有益なバクテリアの良い供給源です。すべての発酵食品には微生物が含まれていますが、一部の加熱またはろ過プロセスは有益な細菌を殺す可能性があります。
ザワークラウトや瓶に入ったピクルスなど、室温で保存された発酵野菜には、生きた培養物は含まれていません。
微生物はベーキングプロセスに耐えられないため、サワードウパンなどの食品には存在しません。
これらの有機体を含む食品は、多くの場合、ラベルに「生きた活発な文化」があります。
発酵食品は次のとおりです。
- 味噌
- テンペ
- キムチ
- ヨーグルト
- 伝統的なサラミ
- いくつかのチーズ
- 新鮮で酸っぱいディルピクルス
ビタミンK
抗生物質は、体を助けるバクテリアを含め、あらゆる種類のバクテリアと戦います。一部の細菌は、体が血栓を作るために必要なビタミンKを生成します。
抗生物質がビタミンKレベルに与える影響を減らすために、人々は次のものを食べることができます。
- ケール
- ほうれん草
- カブの緑
- コラード
- スイスフダンソウ
- パセリ
- からし菜
- 芽キャベツ
ファイバ
繊維は腸内の有益なバクテリアの成長を刺激するかもしれません。
抗生物質を服用している間は、胃が薬を吸収する方法に影響を与える可能性があるため、高繊維食品は避ける必要があります。
しかし、抗生物質の全コースを終えると、食物繊維を食べることで有益なバクテリアを回復させ、適切な消化を促進することができます。
食物繊維が豊富な食品は次のとおりです。
- アーティチョーク
- バナナ
- ベリー
- 豆
- ブロッコリ
- レンズ豆
- ナッツ
- 豆
- 全粒穀物
抗生物質を服用しているときに避けるべき食品
一部の食品は抗生物質の有効性を妨げます。
これらには、グレープフルーツやグレープフルーツジュースが含まれます。これらは、体が分解して薬を正しく吸収するのを防ぐことができます。
また、一部の研究では、オレンジジュースなど、高用量のカルシウムで強化された食品が特定の抗生物質の吸収を妨げる可能性があることが示されています。
アルコールと抗生物質
薬を服用している間はアルコールを避けるのが賢明です。ほとんどの場合、適度な飲酒は抗生物質に干渉しませんが、副作用を悪化させる可能性があります。
次の抗生物質のいずれかを服用している場合、医師はアルコールを飲まないようにアドバイスします。
- メトロニダゾールは、歯科感染症、膣感染症、感染した下腿潰瘍、および褥瘡を治療することができます。
- チニダゾールは、歯科感染症、膣感染症、感染した下腿潰瘍、褥瘡も治療し、 ヘリコバクター・ピロリ 腸から。
これらの抗生物質のいずれかを使用しているときにアルコールを飲むと、深刻な反応と次の症状を引き起こす可能性があります。
- 吐き気
- 腹痛
- ほてり
- 速いまたは不規則な心拍
- 頭痛
- めまい
- 眠気
人々はメトロニダゾールのコースを終えた後さらに48時間そしてチニダゾールのコースを終えた後72時間アルコールを避けるべきです。
見通し
抗生物質のコースを受講した後、腸内細菌叢の健康的なバランスを回復することが重要です。人々は、プロバイオティクス、プレバイオティクス、発酵食品、および繊維を食べることによってこれを行うことができます。
プロバイオティクスとプレバイオティクスも抗生物質の副作用を減らすのに役立ちます。
一部の食品は抗生物質と相互作用し、効果を低下させる可能性があります。これらには、グレープフルーツや、オレンジジュースなど、高用量のカルシウムで強化された食品が含まれます。
