ADHDの自然療法はありますか？
ADHDは注意欠陥多動性障害の略です。現在のところ治療法はありませんが、自然な治療法があり、人々がこの状態に対処するのを手伝おうとすることがあります。
医師は通常、多動性および衝動性の行動を示し、焦点を合わせるのが困難な子供たちのADHDを診断します。
しかし、ADHDは大人にも影響を与える可能性があります。ほとんどの人が時々集中力を失ったり衝動的に行動したりする場合、ADHDの人は他の人よりも極端な反応をすることがよくあります。
医師はADHD症状の薬を処方することができますが、これらの薬には副作用があり、常に機能するとは限りません。
人々が試すことができる自然療法がありますが、これらは副作用もあるかもしれません。で引用された研究によると、ADHDのすべての子供たちの半数が何らかの方法で代替治療を受けています 神経可塑性.
しかし、薬物療法や行動療法、またはこれら両方の組み合わせほど効果的な自然療法は示されていません。
この記事では、ADHDの症状を軽減または管理するのに役立つ可能性のあるいくつかの補完的な治療法とサプリメントについて説明します。また、その背後にある科学についても見ていきます。
サプリメント
でレビューされた研究によると 北米の小児および青年期の精神科クリニック、いくつかの証拠は、次のサプリメントの使用をサポートしています：
- メラトニン：これは不眠症を減らすのに役立つかもしれませんが、ADHDの症状を減らすという証拠はありません。
- 鉄、亜鉛、マグネシウム：これらのいずれかが不足している場合に役立つ可能性がありますが、サプリメントを服用することの有効性を確認するには、さらに研究が必要です。
- オメガ3：たとえば、魚油はADHDの症状の治療に役立つ可能性がありますが、効果は小さいようです。
サプリメントを含む薬の使用には、ある程度のリスクが伴います。特に子供は、医師の承認なしに補助医療や補完医療を服用しないでください。
ほとんどのサプリメントは、米国食品医薬品局（FDA）からの承認を得ていません。その結果、内容に規制はなく、公式の推奨投与量もありません。
人々は、サプリメントや他の治療法を使用しても安全かどうか、そしてどのような投与量を服用すべきかを常に医師に確認する必要があります。
漢方薬
臨床試験では、多くのハーブ療法がADHDの治療に有望であることがわかっています。これらには以下が含まれます：
- フランスカイガンショウの樹皮抽出物：この植物ベースの材料は、視覚と運動の協調を高め、多動性と不注意を減らす可能性があります。
- 高麗人参：この中国のハーブは多動性と不注意を軽減するかもしれません。
- 寧東：いくつかのADHD症状を軽減するのに役立つかもしれないもう一つの漢方薬。
- バコパ：この伝統的なインドまたはアーユルヴェーダの治療法は、ブラフミまたはオトメアゼナとしても知られている植物に由来します。研究は、それが落ち着きのなさを減らし、自制心を改善するかもしれないことを示唆しました。
さらに、これらすべての天然サプリメントや医薬品が安全で効果的であるかどうかを調べるには、大規模な調査研究が必要です。
研究者はまた、例えば、人がどれだけ服用すべきか、そしてその物質が他の薬と相互作用するかどうかを知る必要があります。
特に子供向けの治療の場合は、サプリメントや天然薬を使用する前に、まず医師に確認する必要があります。
ライフスタイルの変化
で公開されたレビューによると、いくつかのライフスタイルの実践と活動は証明されていないままですが、ADHDを持つ人々を助けるかもしれません ISRN精神医学 2012年に。
これらはリスクがほとんどないため、親または保護者が子供に試してみたい場合は、他のいくつかの方法よりも優れている可能性があります。
レビューによると、確立された治療法と一緒に使用した場合に最大の利点を示すものもあります。
バイオフィードバックまたはニューロフィードバック：専門家は、脳波パターンを記録する専門機器を使用します。結果は、さまざまな活動や反応がどのように影響するかを理解するのに役立ちます。その後、個人はそれに応じて彼らの行動を適応させることができるかもしれません。
運動とリラクゼーション：ヨガ、マッサージ、瞑想はいくつかの症状を軽減するのに役立つ可能性があり、あらゆる種類の定期的な運動は人々がストレスに対処するのに役立ちます。親子で一緒に活動できます。
自然とのつながり：いくつかの研究では、ADHDの子供たちは、屋外の緑地で過ごした後、集中しやすいと感じていることが示唆されています。
人が改善を見るために緑地でどれくらいの時間を費やさなければならないか、または改善がどれくらい続くかについての利用可能な証拠はまだありません。
食べ物と食事
人々はしばしば子供の砂糖消費と多動性との関連を示唆しています。この分野の研究は限られていますが、韓国の小学生への影響を調べたある研究は理論を支持していません。
2012年に発表されたレビューでは、無添加食が一部の人々に役立つ可能性があると結論付けていますが、研究者は、これは「選択された患者」にのみ利益をもたらし、実施するのは難しい可能性があると述べています。
食品添加物または加工食品とADHDとの関連の可能性については議論の余地があります。 2018年に発表された研究では、中国の15,000人近くの子供たちの食生活を調べました。研究者はそれを発見しました：
- 「スナック」または「加工」食生活習慣に従った人は、ADHDの症状を示す可能性が高くなりました。
- 「菜食主義」の食事療法に従った人々は、症状を示す可能性が低かった。
これらの食事療法は、症状が発生する頻度に影響を与える可能性がありますが、食事療法自体が症状を引き起こした、または改善したという証拠はありません。
しかし、新鮮な果物、全粒穀物、野菜をたくさん含む健康的でバランスの取れた食事をとることは、ADHDの子供や大人を含むすべての人に利益をもたらす可能性があります。
新しいスキルを学ぶ
学校の準備などの定期的な活動のためのシステムを作成することは、ADHDの子供たちがルーチンを認識して快適に感じる方法を学ぶのを助けることができます。
システムの例には、次のものが含まれます。
- おもちゃや衣類の保管場所を整理する
- カレンダー、時刻表、リスト、リマインダーの使い方を学ぶ
- 定期的に就寝して目を覚ます
エッセンシャルオイル
一部の人々は、エッセンシャルオイルがADHDの症状を緩和または軽減するのに役立つと信じています。
ラベンダー：2014年にミネソタ大学が発表した博士号の研究は、ラベンダーが人々の睡眠を助けることができることを示唆しました。人々はそれがうまくいくと言っていますが、これを裏付ける証拠はほとんどないようです。
ベチバー：2016年に発表された調査結果によると、ベチバーのエッセンシャルオイルを吸入した後、ラットはより集中することができました。同じことが人間にも当てはまるかどうかを調べるには、研究が必要です。
ローズマリー：2012年の調査によると、ローズマリーオイルの香りにさらされた後、人々は思考活動のスピードと正確さについてより良いスコアを示しました。
ここでは、エッセンシャルオイルの使用を検討している人のためのいくつかの安全上のヒントを示します。
- 特に子供向けのエッセンシャルオイルを使用する前に、必ず医師に相談して、オイルと配送方法が安全であることを確認してください。
- エッセンシャルオイルは常にキャリアオイルで希釈してください。これらは異なるので、大人または子供のための濃度がどうあるべきかを医師に尋ねてください。
- エッセンシャルオイルは反応を引き起こす可能性があるため、皮膚に直接塗布しないでください。
- エッセンシャルオイルは体に有毒である可能性があるため、絶対に飲み込まないでください。
ADHDの成人のためのヘルプ
ADHDに対処するためのさらなる方法を探している大人は、次のことを試してみることをお勧めします。
- 彼らの生活をより良く組織し管理するのを助けるために専門家からの指導またはカウンセリングを求める
- 薬物療法と行動を変えようとすることに焦点を当てた治療法を組み合わせる
- 友人、家族、同僚と彼らの状態について話す
認知行動療法またはCBTでは、セラピストは個人と協力して、彼らの考え方を変え、これを通じて彼らの行動を変えます。 CBTは、成人を対象とした試験で有望な結果を示しています。
リスク
ADHDの治療は通常、薬物療法と行動療法を組み合わせたものです。いくつかの自然療法やライフスタイル療法が役立つ場合がありますが、ADHDと診断された人は医師の指示に従う必要があります。
サプリメントや自然療法は、処方薬や市販薬と同じように体に影響を与える可能性があります。これらの代替治療は副作用をもたらす可能性があり、他の薬と相互作用する可能性があります。
サプリメントを含む新しい治療法を試す前、および既存の薬を中止する前に、医師に相談する必要があります。
