エストロゲンレベルは体重増加に影響を与える可能性がありますか？
多くの女性は、エストロゲンレベルの変化が特に閉経期の体重に影響を与えると報告しています。彼らは彼らが体重を増やしていることに気付くかもしれません、または体重を減らすのがより難しいことに気付くかもしれません。
エストロゲンのいくつかの形態は、体が体重増加を制御する方法と関連しています。そのため、レベルの変化は体重の変化につながる可能性があります。
では、女性のエストロゲンレベルと体重の関係は何ですか？
この現象の詳細とエストロゲン関連の体重増加について何をすべきかについて読んでください。
更年期障害、エストロゲン、および体重
エストロゲンレベルは、多くの理由で女性では低くなる可能性があります。
低エストロゲンの最も一般的な理由は閉経です。これは、女性の生殖ホルモンが低下し、月経が止まるときです。多くの女性は、人生のこの時期に体重が増えることに気づきます。
更年期の前後で体重が増える理由の1つは、ホルモンレベルの変化です。
エストラジオールと呼ばれるエストロゲンの1つの形態は、閉経時に減少します。このホルモンは新陳代謝と体重を調節するのを助けます。エストラジオールのレベルが低いと、体重が増える可能性があります。
女性は生涯を通じて、腰や太ももの周りの体重増加に気付くことがあります。しかし、閉経後、女性は中央部と腹部の周りで体重が増える傾向があります。
このタイプの脂肪の増加は、腹部や臓器の周りに蓄積する傾向があり、内臓脂肪として知られています。
内臓脂肪は非常に危険です。それは以下を含む他のいくつかの病状と関連しています：
- 糖尿病
- 脳卒中
- 心臓病
- いくつかの癌
エストロゲンレベルの変化に加えて、年配の女性は活動性が低く、筋肉量が少ない傾向がある可能性があります。つまり、日中の消費カロリーが少なくなります。
これらの要因はすべて、閉経期への移行中の女性の体重増加のリスクを高める可能性があります。
これらの加齢に関連する要因は、エストロゲンレベルの変化よりも体重増加においてより重要な役割を果たす可能性があります。
これと一致して、2012年からの研究の1つのレビューは、体重増加が閉経に関連するホルモンの変化によって影響されないようであると結論を下しました。
エストロゲンの不均衡の他の理由
女性のエストロゲンレベルが低い理由は、閉経だけではありません。エストロゲンの不均衡の他の潜在的な原因は次のとおりです。
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
PCOSは、女性が卵巣に複数の小さな嚢胞を持ち、いくつかのホルモンの不均衡がある状態です。それらは高いテストステロンレベルとエストロゲンとプロゲステロンレベルの間の不均衡を持っているかもしれません。
この状態の女性は、体重増加、インスリン抵抗性、心臓病の問題を抱えている傾向があります。
授乳
女性が出産した後、授乳中は、エストロゲンレベルは低いままです。このホルモンの変化は、ミルクの生産を促進し、排卵やそれ以上の受胎をすぐに防ぐのに役立ちます。
卵巣の除去
両方の卵巣を外科的に切除した女性は、突然の閉経を経験します。彼女はもはや卵子を放出したり、エストロゲンとプロゲステロンを生成したりしません。
食欲不振
拒食症は、誰かが十分なカロリーを摂取できない深刻な摂食障害です。この不足は彼らの体を飢餓状態にし、彼らの体が生成するエストロゲンの量を減らします。
激しい運動
激しいまたは極端な運動は、体脂肪レベルが低いためにエストロゲン産生を減少させることが示されています。
エストロゲンとは何ですか？
エストロゲンは、2つの主要な女性ホルモンの1つであり、思春期の開始と月経周期に関与しています。他にも、次のような多くの重要な機能があります。
- 血中コレステロール値の制御を助ける
- 骨の健康を促進する
- 脳と気分を保護する
骨盤下部の2つの小さな腺である卵巣は、主にエストロゲンの産生に関与しています。副腎と脂肪組織も少量のエストロゲンを作ります。
エストロゲンには主に3つのタイプがあります。
- 体が閉経後に生成するエストロン、またはE1。
- 出産可能年齢の女性が生産するエストラジオールまたはE2。
- 妊娠中に体が生成するエストリオールまたはE3。
低エストロゲンの症状
低エストロゲンの症状は次のとおりです。
- 不規則なまたは逃した期間
- ほてり
- 寝汗
- 不眠症
- 膣の乾燥
- 低性欲
- 気分のむらや過敏性
- 頭痛
- 乾燥肌
これらの症状のいずれかを経験している女性は、それらについて医師に相談する必要があります。医師は簡単な血液検査を行ってエストロゲンレベルを測定し、エストロゲンの不均衡が原因かどうかを判断できます。
女性は、月経の始まりと終わり、その他の症状や問題を含め、月経期間を追跡する必要があります。この情報をすぐに利用できるようにしておくと、医師が潜在的なホルモンの不均衡を診断するのに役立ちます。
体重増加を管理する方法
エストロゲンの不均衡に関連している場合でも、健康的な体重を維持することは、よく食べて活動を続けることから始まります。
体重を管理するための健康的な食事とは、次のことを意味します。
- 加工食品の回避
- 毎日たくさんの果物や野菜を食べる
- たくさんの水を飲んで水分補給を続ける
- 炭酸飲料、ジュース、アルコールを避ける
- 健康的な植物ベースの脂肪と一緒に全粒穀物と赤身のタンパク質を含む
活動的であることは、エストロゲン関連の体重増加を管理するためにも非常に重要です。ジョギング、水泳、ウォーキングなどの定期的な有酸素運動に加えて、人々は筋力トレーニングを追加して、筋肉を構築し、健康な骨を促進する必要があります。
見通し
体重増加は、更年期に達する女性の間で一般的な不満です。健康的な食事とライフスタイルの変更を行うことは、体重増加を管理するための最良の方法です。
体重増加やホルモンの不均衡に関連する懸念がある場合は、医師に相談してください。
