むずむず脚症候群について知っておくべきことすべて

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

むずむず脚症候群の人は、通常、就寝後に脚のけいれんや不快感を経験します。これは不眠症につながる可能性があるため、睡眠障害と見なされます。

むずむず脚症候群（RLS）は、精神的または肉体的な問題が原因で発生する場合があります。または、一部の薬の副作用である場合もあります。むずむず脚症候群としても知られています。

むずむず脚症候群は、症状の頻度と重症度、動き回ることで症状をどれだけ緩和できるか、およびそれらが引き起こす障害の程度に応じて、軽度または重度に分類される場合があります。

それは彼らの人生のある時期に10人に1人まで影響を及ぼします。

RLSの症例の大部分は、時間の経過とともに、または単純なライフスタイルの変更が行われると、自然に解決します。

むずむず脚症候群に関する速い事実：

• RLS缶は一次または二次のいずれかに分類されます。
• 多くの人が自宅で問題を治療することができます。
• この状態は、精神的要因と身体的要因の組み合わせによって引き起こされることがよくあります。
• 女性は妊娠中にRLSに冒される可能性が高くなります。

症状

RLSは睡眠障害に分類されます。

症状は、飛行機の座席や映画館などの限られたスペースで人が目を覚ましているときに発生する可能性があります。

むずむず脚症候群は入眠障害や入眠障害につながるため、日中は疲れている可能性があります。これは、学習、仕事、集中力、および日常的なタスクや活動に影響を与える可能性があります。

睡眠不足は、最終的に気分のむら、神経過敏、うつ病、免疫システムの低下、およびその他の身体的および健康上の問題につながる可能性があります。

どんな感じですか？

むずむず脚症候群の人は、脚、時には腕に奇妙で不快な感覚があり、それらを動かしたいという強い衝動があります。人々はこれらの感情を次のように説明しています。

• 痛む
• 燃焼
• 這う
• 忍び寄る
• 感電に似ています
• かゆみ
• 引っ張る
• チクチクする

不快感を和らげる唯一の方法は、足を動かすことです。感覚は、夜間だけでなく、個人が休んでいるときまたは活動していないときに発生する傾向があります。症状は夕方や夜に悪化することが多く、朝は少しの間緩和されることがあります。

むずむず脚症候群はどのくらい続きますか？

原発性または特発性RLSの症状は通常、時間の経過とともに悪化しますが、一部の人にとっては、何週間も何ヶ月も何の症状もなく経過する場合があります。 RLSが状態、病気、妊娠、または投薬に起因する場合、トリガーがなくなるとすぐに消える可能性があります。

妊娠

RLSは妊娠中の女性に問題を引き起こす可能性があります。

すでにRLSを患っている女性は、妊娠中に症状が悪化することに気付くことがあります。ただし、妊娠すると、それ自体がRLSにつながる可能性があります。症状は妊娠が進むにつれて悪化する傾向があり、特に妊娠後期に起こりやすくなります。

妊娠中のRLSの発生率の増加の原因は不明ですが、以下の要因が関係していると考えられています。

• 鉄や葉酸などの低レベルのミネラルまたはビタミン
• 体の変化と不快感の結果としての睡眠不足
• ホルモンの変化
• 感覚の感度の向上

この状態は妊娠中に広く研究されていません。ただし、ロチゴチンやガバペンチンなど、妊娠以外で使用される薬物治療の一部は、妊娠中の女性での安全な使用について評価されていません。

穏やかな運動や健康的な睡眠パターンなどの行動療法は、妊娠中の女性の第一選択治療として推奨されることがよくあります。

鉄分レベルが低く、RLSの原因であると考えられる場合は、妊娠中に経口鉄分サプリメントを処方しても安全です。重症の場合、高濃度の点滴を静脈内（IV）投与することがあります。

投薬を必要とする可能性のある別の原因が疑われ、上記の治療が望ましい効果をもたらさない場合、リスクを減らすために、薬物は可能な限り低い投与量で処方されるべきです。

処理

温浴は、症状を和らげるのに役立つ簡単な家庭薬です。

人がRLSの症状を単独で管理できない場合は、薬を処方されることがあります。

投薬

薬は個人によって異なりますが、次のものが含まれる場合があります。

• 鉄分：鉄分を補給すると、鉄分レベルが低い人に役立つ場合があります。これは、順番に、症状を改善するのに役立つかもしれません。鉄分サプリメントはオンラインで購入できます。
• アルファ2アゴニスト：これらは一次RLSの場合に役立つ可能性がありますが、睡眠中の周期性四肢運動には影響しません。
• 鎮痛剤：非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）であるイブプロフェンは軽度の症状に役立つ可能性があります。イブプロフェンはオンラインで購入できます。
• 抗けいれん薬：これらは、痛み、筋肉のけいれん、神経障害、および日中の症状を治療します。 Neurontin、またはガバペンチンは、人気のある抗けいれん薬です。
• ベンゾジアゼピン：これらは、RLSの効果により、持続的で軽度の症状のある人が眠るのを助ける鎮静薬です。 Restoril、またはテマゼパム、Xanax、またはアルプラゾラム、およびKlonopin、またはクロナゼパムは、例です。
• ドーパミン作動薬：これらの薬は、脳内の神経伝達物質であるドーパミンのレベルを上昇させます。彼らはRLSに関連する不快な脚の感覚を治療することができます。レボドパとカルビドパは一般的なドーパミン作動薬です。
• ドーパミン作動薬：これらはまた、脳のドーパミンレベルを上昇させ、不快な脚の感覚を治療します。レボドパの副作用が多いと報告している人もいますが、高齢の患者には副作用を引き起こす可能性があります。
• アヘン剤：痛みを治療し、RLS症状を和らげることができます。他の薬が失敗した場合、医師はこれらを処方することがあります。コデインとプロポキシフェンは低用量のオピエートであり、塩酸オキシコドン、塩酸メタドン、酒石酸レボルファノールは一般的な高用量のオピエートです。

パーキンソン病とてんかん薬は、不随意運動を減らすことができるため、RLSに使用されることがあります。

特定の根本的な状態がRLSを引き起こし、それらの状態が治療された場合、RLSはなくなるか改善する可能性があります。これは、鉄欠乏症や末梢神経障害の場合によく見られます。

タイプ

RLSには主に2つのタイプがあります。

原発性または特発性RLS

特発性とは、原因が不明であることを意味します。

これは最も一般的なタイプであり、次の特徴があります。

• 通常、40歳より前に始まります。
• それは早くも子供時代に始まることができます。
• 遺伝的な原因がある可能性があります。
• プライマリRLSが開始されると、それは生涯続く傾向があります。

症状は散発的である場合もあれば、徐々に悪化して時間の経過とともにより一般的になる場合もあります。

軽度の場合、その人は長い間症状がないかもしれません。

二次RLS

二次障害は、別の病気や状態によって引き起こされます。

二次RLSは通常45歳以降に始まり、遺伝性ではない傾向があります。このタイプのRLSは明らかに異なります。

• 発症は突然です。
• 通常、症状は時間の経過とともに悪化することはありません。
• 症状はより深刻な場合があります。

二次RLSを引き起こす可能性のある疾患と症状は次のとおりです。

• 糖尿病
• 鉄欠乏症
• 腎不全
• パーキンソン病
• 神経障害
• 妊娠
• 関節リウマチ

むずむず脚症候群がどのように起こるかは正確には理解されていませんが、筋肉の動きを制御する役割を果たす神経伝達物質であるドーパミンを体がどのように処理するかに関係している可能性があります。選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）や抗うつ薬などの一部の薬剤は、RLSを引き起こす可能性があります。これらの薬はドーパミンの活動に影響を与えます。

それは妊娠にも関係しています。理由は不明ですが、女性の約20％が妊娠の最後の学期にRLSを経験します。

周期性四肢運動障害（PLMD）

PLMDは同様に関連する睡眠障害であり、睡眠中の周期性四肢（脚）運動（PLMS）と呼ばれることもあります。 PLMDの人では、睡眠中に手足がけいれんしたり、手に負えなくなったりします。また、睡眠障害の一種と見なされます。動きは、個人が夜間に頻繁に目を覚ます原因となる可能性があり、これは睡眠の質と長さを損なう可能性があります。それはRLSにつながる可能性があります。

家庭薬

むずむず脚症候群の症状を緩和するのに役立つ可能性のあるライフスタイルの変化と一般的な薬は次のとおりです。

• 温浴とマッサージ：これらは筋肉をリラックスさせ、症状の激しさを軽減することができます。
• ウォームパックまたはクールパック：暖かいもの、冷たいものを好む人もいれば、熱いものと冷たいものを交互に使うことが役立つと言う人もいます。
• リラクゼーション法：ストレスはRLSを悪化させる可能性があるため、ヨガ、瞑想、太極拳などの運動が役立つ場合があります。
• 運動–脚をもっと使うと、症状を緩和するのに役立ちます。患者が座りがちな生活をしている場合は、運転する代わりに歩く、スポーツをする、またはジムで脚を動かすことが役立ちます。

むずむず脚症候群の睡眠衛生

倦怠感は症状を悪化させるため、睡眠衛生は重要です。

ヒントは次のとおりです。

• 涼しくて静かな寝室で寝ています。
• 毎晩同じ時間に就寝し、毎朝同じ時間に起きます。
• 就寝前に1時間さらされる光の量を減らします。
• カフェインや砂糖などの刺激的な飲み物は避けてください。
• アルコール消費とタバコの回避または削減。

運動と身体活動はRLSを助けることができますが、それを悪化させることもあります。ほとんどの患者は適度な運動が役立つと感じていますが、多すぎると症状が悪化する可能性があります。夜遅くに運動することも役に立たないかもしれません。

その他のオプション

1998年に、10人を対象とした小規模な研究で、マグネシウムがRLS患者の不眠症の症状を軽減することがわかり、PLMD患者にとって有用な治療法となる可能性があることが示唆されました。ただし、この研究ではマグネシウムの調査が検討されています。腎臓病の人はマグネシウムの摂取に注意する必要があります。

この研究を引用して、メリーランド大学医療センターは、低レベルのマグネシウムがRLSに寄与する可能性があることを示唆しています。マグネシウムは、全粒穀物、ナッツ、緑の葉野菜で利用できます。患部にマグネシウムオイルをスプレーすると効果があると感じる人もいますが、最初に医師に相談せずに使用しないでください。

RLSに対するビタミンDの影響に関する研究では、さまざまな結果が得られています。あるものは高いビタミンDをより少ない症状と結びつけますが、他のものは追加のビタミンDが夏の間のより高い発生率に結びつくことを示唆します。

水分補給を続けることも役立つかもしれません。これは、たくさんの水を飲み、カフェインとアルコールを避けることによって達成することができます。