持久力運動が腸内細菌にどのように影響するか
新たな研究は、運動が腸内の微生物叢の組成を変化させることを示しています。新しい研究は、これらの細菌に対する持久力運動の効果に焦点を当てています。
昨年末に発表された2つの研究では、食事を変えずに運動するだけで腸内細菌の組成を変えるのに十分であることが示されました。
マウスと人間の両方で行われた実験では、運動が炎症を軽減し、腸を健康に保つ短鎖脂肪酸（SCFA）の生成を促進できることがわかりました。
現在、新しい研究では、腸内細菌叢の組成に対する持久力運動トレーニングの特定の効果に焦点を当てています。
この論文の最初の著者は、フィンランドのトゥルク大学の生物医学研究所のEveliinaMunukkaです。彼女と彼女の同僚は彼らの発見をジャーナルに発表しました 微生物学のフロンティア。
同じくフィンランドにあるユヴァスキュラ大学のスポーツ健康科学部に所属するフィンランドアカデミーの研究員であるサトゥペッカラは、この研究の対応する著者です。
持久力運動が腸内細菌にどのように影響するか
Munukkaらは、週に3回のセッションを含む6週間の自転車持久力トレーニングプログラムを作成しました。
研究者たちは、プログラムに太りすぎの17人の女性を登録しました。参加者は研究前は座りがちでしたが、それ以外は健康でした。
持久力トレーニングの強度は、参加者の心拍数をチェックすることによって制御されました。運動だけの効果が明らかになるように、女性は研究を通して彼らのライフスタイルや食事について他に何も変更しませんでした。
Munukkaとチームは、16S rRNAシーケンスを使用して、参加者の腸内細菌叢の組成と機能を分析しました。
全体として、プログラムの最後に、研究者たちはいわゆるプロテオバクテリア、つまり炎症を引き起こす可能性のある腸内細菌の減少と、 アッケルマンシア、より良い代謝との関連があります。
以前の調査では、 アッケルマンシア バクテリアは、そうでない人よりも身体的に活動している人に多く見られます。いくつかの研究は、バクテリアが肥満と糖尿病から保護するかもしれないことを示唆しました。
「しかし、それを証明するにはさらに研究が必要です。 アッケルマンシア 運動の健康上の利点のいくつかを仲介するかもしれません」とペッカラは言います。
心臓代謝の健康への影響
研究者はさらに、この研究の追加の発見を報告しています。「VLDL [超低密度リポタンパク質]粒子のリン脂質とコレステロールが運動に反応して減少することがわかりました。」
「これらの変化は心血管代謝の健康に有益です。VLDLは脂質を肝臓から末梢組織に輸送し、循環系で「悪玉」LDL [低密度リポタンパク質]コレステロールに変換し、心血管に有害な影響を与えるためです。」とペッカラは説明します。
さらに、持久力トレーニングは、いわゆる血管接着タンパク質-1の活性を低下させました。これは、科学者が血管系に抗炎症効果があると考えています。
科学者たちはまた、腸内細菌をコードする遺伝子の機能の変化を調べました。
「機能遺伝子の量はあまり変化しませんでした。これは、トレーニング中に食事が変化しなかったため、おそらく予想されていたものです」とPekkala氏は報告します。
「トレーニング期間が長ければ、より大きな効果が見られたでしょう。」
