避妊で体重を減らす方法は？代替方法 - 受胎能力

避妊で体重を減らす方法はありますか？

ホルモン避妊薬のラベルを読むと、体重減少と体重増加の両方が潜在的な副作用であることがわかります。

米国国立医学図書館によると、一部の女性は体重増加の懸念のために避妊薬を中止する可能性があります。

この記事では、避妊と体重増加について入手可能なデータを評価し、体重増加を減らすまたは防ぐためのヒントを提供します。

研究者は、経口避妊薬が体重増加を引き起こすかどうかをまだ知りません。

科学的研究は、経口避妊薬としても知られている避妊薬が体重増加を引き起こすかどうかについての議論でさまざまな結論を導き出します。

米国国立医学図書館によると、女性が体重を増やす可能性のある方法は次のとおりです。

ただし、これらは、誰かが避妊のためにホルモン避妊薬を使用している場合の理論的なシナリオであり、証明されていないままです。

科学的証拠が不足しているにもかかわらず、避妊薬を組み合わせて服用している女性の中には、食欲を増進させ、空腹感を与えると信じている人もいます。繰り返しますが、避妊薬を服用していない人は加齢とともに体重が増える可能性があるため、これを確立するのは簡単ではありません。

科学者は、経口避妊薬が体重増加を引き起こすという理論を証明または反証するための大規模な研究を作成することは困難です。

これを行うには、研究者は2つのグループの女性を服用し、ホルモンを含む経口避妊薬をいくつか与え、他の人にはプラセボまたはホルモンを含まない経口避妊薬を与える必要があります。

しかし、人々は自分たちが妊娠を防ぐことを自分で管理していると確信できなかったので、これは難しいでしょう。したがって、非常に決定的な研究を開始することは困難です。

科学研究のレビューを実施し、入手可能な参考文献を評価するコクランライブラリーは、経口避妊薬と体重増加に関するいくつかの情報を公開しています。

最初の系統的レビューでは、体重増加に対するプロゲスチンのみの避妊薬の効果を評価し、研究の半分以上の証拠は「低品質」であると結論付けました。

研究では、参加者は、プロゲスチンのみの経口避妊薬を開始してから6か月または12か月後に、平均して4.4ポンド未満しか得られませんでした。

2回目のCochraneLibraryレビューでは、ホルモン避妊薬の組み合わせが体重増加に及ぼす影響を調べました。これらの錠剤には、プロゲスチンとエストロゲンが含まれています。研究者たちは、これらの経口避妊薬が体重増加を引き起こしたと結論付けるには不十分な証拠があることを発見しました。

米国国立医学図書館によると、経口避妊薬が大幅な体重増加を引き起こす可能性は「低い」とのことです。しかし、組織は、個々の女性が服用した薬に対して異なる反応を示す可能性があることを認めました。

定期的な運動は体重増加を防ぐのに役立つかもしれません。

避妊に関連する体重増加の可能性を回避する方法の多くは、全体的な体重増加を防ぐ方法でもあります。

これらの方法の例は次のとおりです。

運動：これは、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水泳、ダンス、その他の活動など、毎日30分の身体活動を行う人で構成されます。
水分補給：毎日たくさんの水を飲むと、膨満感や喉の渇きに関連する空腹感を軽減するのに役立ちます。喉の渇きを感じず、尿の外観が淡黄色または淡黄色であるため、十分な水を飲んでいるかどうかを知ることができます。
カロリー制限：ジャーナルによると、カロリー摂取量を1日あたり500カロリー減らし、女性の場合は1日あたり1,200〜1,500カロリーを食べることは、体重を減らす1つの方法です。 アメリカの家庭医.
栄養：野菜、全粒穀物、果物などの栄養豊富な食品の健康的な食事を食べることは、良好な体重バランスを促進します。これには、砂糖、塩、飽和脂肪が添加された食品など、栄養価の低い食品を避けることも含まれます。

女性が避妊薬が体重を増加させているのではないかと心配している場合は、医師に相談してください。

医師は、別の避妊薬の種類またはより低いホルモン量を勧めて、これが人の体重を減らすのに役立つかどうかを確認する場合があります。