夜間の咳を和らげる10の方法

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誰もが時々咳をします。実際、咳は肺から刺激物や過剰な粘液を取り除くことによって有用な目的を果たすことができます。咳はまた、肺から細菌を取り除き、感染を防ぐのに役立ちます。

しかし、夜間に咳が出ると、睡眠が妨げられ、安らかな夜を過ごすことができなくなります。

幸いなことに、夜間の咳を和らげるには、投薬、ライフスタイルの変更、自然療法など、いくつかの方法があります。

家庭薬

次の10のヒントは、夜間の咳を軽減または緩和するのに役立ちます。

1.加湿器を試す

咳が乾燥した空気によって引き起こされる場合は、加湿器が役立つことがあります。

乾燥した空気は咳を悪化させる可能性があります。夏の冷暖房ファンと冬の暖房システムは、環境を乾燥させる可能性があります。

人は夜に加湿器を使って、眠っている空気に水分を加えることを試みることができます。この方法で湿気を加えると、喉を落ち着かせ、咳を防ぐのに役立ちます。

ただし、湿気が多すぎるとカビの成長につながる可能性があります。カビはアレルゲンになる可能性があり、さらに咳を引き起こす可能性があります。

湿度計と呼ばれる装置を使用して、部屋の水分レベルをチェックできます。湿度計は通常、金物店で購入できます。

寝室の湿度レベルを約50％にすることは、目標とするのに適した目標です。

オンラインで購入できる加湿器のセレクションがあります。

2.アレルゲンを減らします

アレルギーは、免疫系が一般的に無害な物質に過剰反応したときに発生します。くしゃみ、息苦しさ、咳などの症状がよく見られます。

一般的なアレルギーの引き金には、カビ、ペットの皮屑、ほこりなどがあります。人は寝室でのアレルギー関連の咳を減らすことができます：

• 寝室の床にHEPAフィルター付きの掃除機を毎週使用してほこりを取り除きます。
• 雑誌、本、装身具などのほこりのために磁石の寝室を取り除く。
• 週に一度、お湯で寝具を洗う。
• 花粉などの屋外アレルゲンを取り除くために就寝前にシャワーを浴びる。

3.GERDを管理する

胃食道逆流症（GERD）は、胃の内容物の一部が食道に逆流する原因となる消化器疾患です。特に夜間に喉の炎症や咳を引き起こす可能性があります。

胃食道逆流症を患っている人は、自分の状態の管理について医師に相談する必要があります。胸焼けを引き起こす可能性のある食品を避け、就寝前に約4時間食事をしないと、症状を軽減するのに役立つ場合があります。

4.蜂蜜とお茶を飲む

蜂蜜入りの熱いお茶は喉を落ち着かせ、刺激を減らし、粘液を緩めることができます。

ボツリヌス中毒と呼ばれる食中毒のリスクがある可能性があるため、1歳未満の子供には蜂蜜を与えないでください。

オンラインで購入できる蜂蜜のセレクションがあります。

5.市販薬を検討する

咳が特にひどい場合は、咳抑制剤と去痰薬が必要になることがあります。

咳が出て眠れない場合は、市販薬の服用を検討したい人もいるかもしれません。

咳止め薬は通常、次のいずれかに分類されます。

• 咳抑制剤：これらは咳反射をブロックします。コデインを含む処方咳抑制剤も利用できます。
• 去痰薬：去痰薬は肺の粘液を薄くし、咳をしやすくします。去痰薬は、粘液の咳を助けることにより、咳が続く時間を短縮することができます。

咳止め薬には副作用があり、他の薬と相互作用する可能性があるため、最初に医師または薬剤師に相談することをお勧めします。

オンラインで購入できる咳抑制剤と去痰剤の選択があります。

6.頭を上げる

人がベッドに横になっているため、咳が夜に悪化することがよくあります。粘液が喉の奥に溜まり、咳を引き起こすことがあります。

頭を上げて寝ると、夜間咳を引き起こす後鼻漏や胃食道逆流症の症状を軽減できます。

人は、いくつかの枕またはバックウェッジを使用して、ベッドの頭を支えることができます。睡眠の位置を変えると、咳をすることなく粘液が流れるようになります。

7.就寝前に温かい塩水でうがいをする

塩水は喉の痛みや炎症を和らげることができます。また、喉の奥から粘液を取り除くのにも役立ちます。

咳を減らすために、小さじ1杯の塩を約6オンスの温水に混ぜて、就寝前に数回うがいをすることができます。うがいをした後、塩水を吐き出し、飲み込まないでください。

8.喫煙をやめる

タバコを吸うことは、長期の咳の頻繁な原因です。喫煙をやめることは、一晩で問題を止めることはできませんが、時間の経過とともに咳を減らすのに役立ちます。

American Lung Associationは、禁煙を希望する人々を支援するためのリソースを提供しています。

ニコチンパッチ、ガム、投薬など、禁煙の補助について医師に相談することも役立ちます。

9.生理食塩水点鼻薬を使用します

生理食塩水点鼻薬は、乾燥を減らし、粘液を薄くし、刺激物やアレルゲンを鼻から洗い流すことができます。

生理食塩水点鼻薬には塩分と水が含まれており、後鼻漏も減少する可能性があります。

オンラインで購入できる生理食塩水点鼻薬の選択があります。

10.喘息を治療する

喘息は、炎症と気道の狭窄を伴う長期的な肺障害です。喘息の一般的な症状は咳であり、夜になると悪化することがよくあります。

処方吸入器は、喘息のために夜間咳を止めることがあります。一部の吸入器には、気道を開くための呼吸器用薬剤が含まれています。これにより、咳が楽になり、呼吸が楽になります。

原因

夜間の咳は、アレルギー、インフルエンザ、気管支炎、喘息など、さまざまな症状の症状である可能性があります。

夜間の咳はさまざまな状態によって引き起こされる可能性があり、その中には短期間のものもあり、1〜2週間以内に消えます。他の場合では、夜間の咳の原因は長期的である可能性があります。

以下の状態は、夜間の咳の一般的な原因です。

• アレルギー
• 喘息
• 肺気腫
• 慢性気管支炎
• 胃食道逆流症
• 風邪
• インフルエンザ

いつ医者に診てもらうか

夜間の咳は、上記の提案のいずれかを使用することで軽減できることがよくあります。ただし、医師の診察が最適な場合もあります。

次の症状のいずれかがある場合は、医師の診察を受ける必要があります。

• 38.3°Cを超える熱
• 一週間以上咳をする
• 血を吐く
• 喘鳴
• 胸痛
• 呼吸困難

見通し

夜間の咳の重症度は原因によって異なります。たとえば、風邪による夜間の咳は、通常1〜2週間で治ります。慢性肺疾患が原因である場合、咳を軽減するのはより難しいかもしれません。

アレルギー、喘息、またはGERDを患っている人は、自分の状態を管理し、医師と協力して症状を軽減する治療オプションを見つけることで、見通しを改善することができます。

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