歩く速度が速いほど、長生きする可能性があります
新しい研究は、歩行者、特に散歩でブライカーペースを好む人に朗報をもたらします。速く歩くほど、寿命が延びる可能性があることが研究者によって発見されました。
ウォーキングが私たちの健康を守り、私たちの寿命を延ばすのに役立つことは既知の事実です。
週にわずか2時間歩くと、すべての原因による死亡のリスクが低下します。
この活動はまた、強化された認知能力とより良い心理的幸福と関連しています。
しかし、ほとんどの研究は、活動としての歩行が健康のさまざまな側面に与える影響、または利点を享受するために歩くのにどれだけの時間を費やすべきかに焦点を当てているだけですが、歩行速度にはあまり注意が払われていません長期的な結果に影響を与える可能性があります。
これはまさに、2つの大陸にまたがる5つの機関の科学者が探求しようと試みたものです。これらの機関には、オーストラリアのシドニー大学、アイルランドのリムリック大学、ケンブリッジ大学、エディンバラ大学、アルスター大学がすべて英国にあります。
シドニー大学の主任研究員であるエマニュエル・スタマタキス教授とチームは、心血管疾患、癌、およびすべての原因による歩行速度と死亡率の関係を調査しました。
「歩行ペースはすべての原因による死亡リスクと関連していますが、その特定の役割は、人が行う総身体活動とは関係なく、これまでほとんど注目されていませんでした」とスタマタキス教授は説明します。
チームの調査結果は、の特集号に掲載されました。 ブリティッシュジャーナルオブスポーツ医学.
あなたの人生のために歩く
チームは、1994年から2008年に英国で実施された11の人口ベースの調査を分析し、50,225人の歩行者に関するデータを収集しました。
調査から、スタマタキス教授らは、参加者の自己申告による歩行ペースに関する情報を収集しました。これは、「遅い」、「平均的」、または「速い」（速い）という特徴があります。
「速いペースです」とスタマタキス教授は言います。「通常、時速5〜7 kmですが、実際には歩行者のフィットネスレベルによって異なります。別の指標は、持続したときに少し息が切れたり汗をかいたりするようなペースで歩くことです。」
歩行速度が死亡リスクとどのように関連しているかを理解するために、これらのデータを死亡記録にリンクしました。科学者たちは、年齢、性別、肥満度指数（BMI）、一般的な身体活動の習慣など、考えられる影響要因を考慮して分析を調整しました。
スタマタキス教授とチームの分析によると、「平均的な」歩行ペースはすべての原因による死亡リスクが20％低くなる一方で、「速い」ペースで歩くことはリスクが24％低くなることが明らかになりました。
心血管疾患などの特定の寿命短縮の原因に関しては、チームは活発な歩行者が関連する死亡のリスクが21パーセント低いことを発見しました。平均的なペースで歩く個人の場合、このリスクは24％減少しました。
同時に、スタマタキス教授は次のように説明しています。「性別と肥満度指数は結果に影響を与えないようですが、平均的または速いペースで歩くと、すべての原因による死亡と心血管疾患のリスクが大幅に低下しました。 」
しかし、彼は、「しかし、ペースが癌の死亡率に重大な影響を及ぼしたことを示唆する証拠はありませんでした」と付け加えています。
高齢者はより強力な利益を享受する可能性があります
研究者たちはまた、特に高齢者は、より速いペースで歩くことでより多くの利益を享受しているように見えることに気づきました。
60歳以上の参加者は、平均的なペースで歩いた場合、心血管疾患に関連する死亡リスクが46％低く、速く歩いた場合、リスクが53％低くなりました。
スタマタキス教授とその同僚によると、これらの調査結果は、公衆衛生のメッセージが歩くだけでなく、歩くペースの重要性についても言及するのに十分な根拠があるはずです。
「特に、時間のプレッシャーや歩行しにくい環境のために、より多く歩くことができない状況では、より速く歩くことは心拍数を上げるための良い選択肢かもしれません。ほとんどの人がそうすることができます。簡単に彼らの生活に取り入れることができます。」
それでも、研究者たちは、この文脈で因果関係を確立することは複雑であることがわかるかもしれないことを認めています。
「身体活動の特定の側面の影響を分離し、早死のリスクとの潜在的な因果関係を理解することは複雑です」とスタマタキス教授は説明します。
それにもかかわらず、彼は次のように述べています。「結果が原因と結果を反映していると仮定すると、これらの分析は、歩行ペースを上げることが、人々が心臓の健康と早期死亡のリスクを改善するための簡単な方法である可能性があることを示唆しています。 。」
