超越瞑想はPTSDの治療に役立ちます
PTSDとうつ病の症状を持つ若者のコホートと協力して、研究者は超越瞑想を実践することでこれらの症状を軽減または逆転させることができることを発見しました。
研究によると、瞑想の実践はメンタルヘルスと私たちの体がストレスにどれだけうまく反応するかに有意なプラスの効果をもたらす可能性があります。
既存の研究では、さまざまな種類の瞑想が人の感情的知性を高めるのにも役立つことがわかっています。
さまざまなメンタルヘルスの症状に対処するためのツールとしての瞑想の可能性への関心が近年高まっており、現在、新しい研究では、超越瞑想と呼ばれる1つのタイプの瞑想がPTSDとうつ病の軽減に成功することが示唆されています。
バーモント州ノースフィールドのノリッジ大学や南アフリカのヨハネスブルグにあるマハリシインスティテュートなど、世界中のさまざまな学術機関から集まった研究者たちは、PTSDの診断を受けたマハリシインスティテュートとヨハネスブルグ大学の学生と協力してきました。とうつ病。
ジャーナルに掲載されている調査員の調査結果 心理レポート、超越瞑想の練習を始めた参加者は、症状に顕著な改善が見られたことを示しています。
症状は3.5ヶ月後に後退します
研究者たちは、PTSDとうつ病を患っているマハリシインスティテュートの34人の学生と協力しました。これらの学生は、超越瞑想を実践することに同意しました。これは、静けさを達成するためにマントラを唱え、集中することを含む瞑想の一種です。
さらに、チームは、同じ診断を受けた、治療を受けておらず、研究期間中瞑想にも参加しなかった、さらに34人のヨハネスブルグ大学の学生を募集しました。これらの学生は対照群として行動した。
3.5か月続いた研究期間の開始時に、参加者全員がPTSD症状を評価するPCL-Cテストで44以上のスコアを獲得しました。これらのスコアは、PTSDの可能性が非常に高いことを示しています。さらに、メンタルヘルスの専門家も各参加者のPTSDを診断しました。
研究の終わりに、超越瞑想グループの参加者のほとんどは、PTSD診断のしきい値である34未満のPCL-Cスコアを持っていました。これは、彼らの症状が完全に後退したことを示しています。
これらの参加者は、うつ病の症状の改善も報告しました。
対照的に、瞑想セッションに参加せず、他の治療も受けなかった対照群の参加者は、何の改善も見られませんでした。
「この問題に効果的に対処する方法」
参加者が研究の開始時に報告したPTSD症状のいくつかには、悪夢、心的外傷後の出来事へのフラッシュバック、不安または恐怖の感覚、および過覚醒状態が含まれていました。
その時点で、これらの学生の多くはまた、感情的なしびれ、怒りの状態、暴力的な爆発、およびアルコールや薬物の誤用を経験していました。
アイオワ州フェアフィールドにあるマハリシ経営大学の科学技術公共政策研究所の研究著者であるマイケル・ディルベックは、「南アフリカの若者、特に町に住む若者の多くがPTSDに苦しんでいます」と説明しています。 。
ただし、この問題は南アフリカだけにとどまりません。世界保健機関（WHO）が収集した最近の世界的な調査データでは、回答者の70.4％がトラウマを経験していると報告しており、その結果、これらの個人の多くがPTSDを患っている可能性があります。
「成功した学生と社会の生産的なメンバーになるためには、心的外傷後ストレス障害の症状に対処するための助けが絶対に必要です」とディルベックは指摘し、瞑想のような単純なツールが人々の生活に重要な違いをもたらす可能性があると指摘します。
「私たちの研究によると、3か月の瞑想の後、[瞑想]グループは平均してPTSDから外れていました。他の人がこの問題に効果的に対処する方法を提供します。」
マイケル・ディルベック
