不安神経症の治療：自己管理、治療、投薬 - 不安-ストレス

不安神経症の治療

不安神経症の人の治療は、不安障害の性質と個人の好みによって異なります。多くの場合、治療はさまざまな種類の治療法と投薬を組み合わせます。

アルコール依存症、うつ病、およびその他の状態は、一部の人々の不安と非常に強い関連がある場合があり、不安障害の治療は、個人が根本的な状態を管理するまで待たなければなりません。

不安感の発達する症状を認識し、医療援助なしで状態を管理するための措置を講じることは、最初の寄港地であるべきです。

ただし、これによって不安症状の影響が軽減されない場合、または発症が特に突然または重度である場合は、他の治療法を利用できます。

セルフメディケーション

リラクゼーション法は、不安な感情が障害に発展する前に対処するのに役立ちます。

場合によっては、人は臨床監督なしで自宅で不安を管理することができます。ただし、これは不安のより短い期間とそれほど深刻ではない期間に限定される場合があります。

医師は、以下を含む、短時間または集中的な不安の発作に対処するためのいくつかの運動とテクニックを推奨します。

ストレス管理：ストレスレベルを管理することにより、潜在的なトリガーを制限します。プレッシャーと締め切りに注意を払い、やることリストで困難なタスクを整理し、専門的または教育的な義務から十分な時間を取ってください。
リラクゼーション法：深呼吸の練習、長時間の入浴、瞑想、ヨガ、暗闇での休息など、特定の対策が不安の兆候を軽減するのに役立ちます。
ネガティブな考えをポジティブな考えに置き換えるための演習：ネガティブな考えのリストを書き留め、ポジティブな考えの別のリストを作成してそれらを置き換えます。不安症状が特定のストレッサーに関連している場合は、特定の恐怖にうまく直面して克服している自分を描くこともメリットをもたらします。
サポートネットワーク：家族や友人など、サポートしてくれる人と話してください。不安障害を悪化させる可能性があるため、不安感を蓄積して抑制することは避けてください。
運動：身体運動とアクティブなライフスタイルは、自己イメージを改善し、ポジティブな感情を刺激する脳内の化学物質の放出を引き起こす可能性があります。

カウンセリングとセラピー

不安神経症の標準的な治療には、心理カウンセリングと治療が含まれます。

これには、認知行動療法（CBT）などの心理療法、または療法とカウンセリングの組み合わせが含まれる場合があります。

CBTは、不安障害や厄介な感情を引き起こす可能性のある有害な思考パターンを認識して変更し、歪んだ思考を制限し、ストレッサーに対する反応の規模と強度を変えることを目的としています。

これは、人々が特定のトリガーに自分の体と心が反応する方法を管理するのに役立ちます。

心理療法は、訓練を受けたメンタルヘルスの専門家と話し、不安障害の根源に取り組むことを含む別の治療法です。

セッションは不安の引き金と可能な対処メカニズムを探求するかもしれません。

薬

いくつかの種類の薬が不安障害の治療をサポートすることができます。

他の薬は、身体的および精神的症状のいくつかを制御するのに役立つ可能性があります。これらには以下が含まれます：

三環系抗うつ薬：これは、強迫性障害（OCD）以外のほとんどの不安障害に役立つ効果を示した薬のクラスです。これらの薬は、眠気、めまい、体重増加などの副作用を引き起こすことが知られています。三環系抗うつ薬の2つの例は、イミプラミンとクロミプラミンです。

一部の人々は不安障害を管理するために薬を必要とします。

ベンゾジアゼピン：これらは処方箋でのみ入手可能ですが、中毒性が高く、一次治療薬になることはめったにありません。ジアゼパム、またはバリウムは、不安神経症の人によく見られるベンゾジアゼピンの例です。

抗うつ薬：人々はうつ病を管理するために最も一般的に抗うつ薬を使用しますが、多くの不安障害の治療にも使用されます。セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）は1つの選択肢であり、古い抗うつ薬よりも副作用が少ないです。それらはまだ治療の開始時に吐き気と性機能障害を引き起こす可能性があります。一部のタイプには、フルオキセチンとシタロプラムが含まれます。

不安を軽減することができる他の薬は次のとおりです。