冷たい足の原因と治療法
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冷たい足を経験することは時々正常です。体温の変化、健康やライフスタイルの選択は、足の冷えの最も一般的な原因のいくつかであり、これらの要因を調整することは通常、症状を和らげるのに役立ちます。
この記事では、これらといくつかの冷えた足の医学的原因を見ていきます。また、人々が足を暖かく快適に保つために試みることができる家庭薬をリストします。
足の冷えの原因
冬の気温から循環や神経障害まで、足が冷える理由はさまざまです。足の冷えの原因は次のとおりです。
寒い気温
寒い足は寒い気温でよく見られます。ただし、常温または暖かい温度で足が冷たくなることは、根本的な健康問題の兆候である可能性があります。
足の冷えは、体温の低下に対する体の通常の反応の1つです。体が寒い場所に入ると、手や足などの四肢の血管が収縮します。これにより、これらの領域への血流が減少し、体が失う熱量も減少します。
四肢は重要な臓器から最も遠い体の部分であるため、四肢への血流を減らすことは、より重要な体の部分の暖かさと血流を維持するのにも役立ちます。
時間の経過とともに、この血流の減少により組織内の酸素が減少し、組織が青みがかった色になる可能性があります。一時的な場合、これらの症状は通常深刻ではなく、体が再び温まると正常に戻ります。
一部の人々はレイノー現象を起こします。この現象では、低温または高ストレスにさらされると血液循環が制限され、指や足の指が冷たくなったりしびれたりします。
高いストレスや不安
高いストレスや不安の状態にあることも、足の冷えを引き起こす可能性があります。ストレスや神経質に対する身体の自然な反応の1つは、アドレナリンを血流に送り込むことです。
アドレナリンは循環するにつれて、末梢の血管を収縮させ、体の最も外側の領域への血流を減少させます。この反応はエネルギーを蓄え、高ストレスの状況の結果として起こりうる身体的危害に備えます。
現代の世界はストレッサーでいっぱいですが、それらの多くは体を差し迫った危険にさらすわけではないので、この保護反応は、足や手を定期的に冷やしている場合に役立つよりも有害である可能性があります。ストレスと緊張を軽減することは、これらの場合の症状を軽減するのに役立つかもしれません。
循環の問題
循環の問題は、足の冷えの非常に一般的な原因です。血行が悪い人は、四肢に十分な温かい血液を送るのに苦労することが多く、手や足の冷えを訴えることがよくあります。
血行不良にはさまざまな原因が考えられます。座りがちな生活を送ったり、一日中机に座ったりすると、足への循環が低下し、足が冷えることがあります。
たばこ製品を吸うと、血液が体のあらゆる部分に到達しにくくなる可能性があるため、喫煙者は足の冷えを訴える可能性が高くなります。
高コレステロール血症は、動脈内にプラークを形成し、脚や足への循環を低下させ、足を冷やす可能性があります。
心臓の状態によっては足が冷えることもあるため、既存の心臓の問題や危険因子について医師に相談する必要があります。
貧血
貧血は、人の体内に正常な赤血球が少なすぎる場合に発生する状態です。これは、鉄分、ビタミンB12、葉酸の欠乏、または慢性腎臓病を含む多くの要因が原因である可能性があります。
中等度から重度の貧血の場合、足が冷えることがあります。貧血は通常、食事やサプリメントの変更によく反応します。
貧血は医師に診断され、推奨される治療法に従うのが最善です。
糖尿病
糖尿病の人は、足や手が冷えるなどの循環障害のリスクがある可能性があります。
頻繁に高血糖値になると、動脈が狭くなり、組織への血液供給が低下し、足が冷える可能性があります。
一部の人々では、糖尿病は、神経損傷の一種である糖尿病性末梢神経障害を引き起こす可能性があります。糖尿病性神経損傷は通常、長期間にわたって制御されていない高血糖値を持っている人々に起こります。
糖尿病性神経損傷の他の症状には、うずきやチクチクする感覚、しびれ、または足や脚の灼熱痛が含まれます。症状は夜に悪化する可能性があります。
神経障害
他の神経障害も通常の冷たい足の原因である可能性があります。神経の損傷は、重度の凍傷などの外傷や怪我によって引き起こされる場合もあれば、根本的な病状が原因である場合もあります。
末梢神経障害は、肝臓や腎臓の病気、感染症、または遺伝学によっても引き起こされる可能性があります。通常、しびれやうずきなどの追加の症状を引き起こします。足の冷えなどの症状を治療することで、適切な診断を待つ間、不快感を軽減することができます。
甲状腺機能低下症
甲状腺機能低下症は、甲状腺機能低下症によって引き起こされ、甲状腺ホルモンのレベルが低下し、体の代謝に悪影響を及ぼします。
体の代謝は循環、心拍、体温に影響を与えるため、甲状腺機能に影響を与え、甲状腺機能低下症を引き起こすものはすべて、足の冷えにつながる可能性があります。
甲状腺機能低下症の人は、一般的に風邪に敏感である可能性があり、倦怠感、体重増加、記憶障害などの他の症状を経験する可能性があります。
家庭薬
足の冷えの根本的な原因を診断するために医師と直接協力することは、可能な限り症状を防ぐための最良の方法です。
しかし、多くの家庭薬は足を温め、人を快適に保つのに役立ちます。
移動
見た目は簡単ですが、起き上がって動くことは、体を温め、足への血流と足からの血流を助ける最も簡単な方法の1つかもしれません。
デスクの仕事のために足が冷えている人は、定期的に起きてオフィスを歩き回ることで恩恵を受けるかもしれません。
ジョギングやジャンピングジャックなどの心臓活動を使用して血液を循環させることで、1日を通して足を暖かく保つのに十分な場合があります。
靴下とスリッパ
足が冷えている人にとっては、暖かく、十分に断熱された靴下が重要です。屋内では、特にカーペットや床暖房がない場合は、十分に断熱されたスリッパを履くとよいでしょう。
足を束ねておくのは、足を暖かく保ち、さらなる熱損失を防ぐのに役立つ優れた方法です。
足湯
冷たい足を和らげる最も簡単な方法の1つは、暖かい足浴に足を浸すことです。
浴槽や洗面器に温水を入れ、足を10〜15分間浸すだけで、新鮮な血液が1日中足に循環し続けることができます。これは、緊張を和らげ、筋肉をリラックスさせることができるため、就寝直前に特に役立つ場合があります。
糖尿病性神経障害のある人は、お湯を使って足を温めることは避けてください。お湯が熱すぎるかどうかがわからない場合があります。これは偶発的な火傷につながる可能性があります。
温湿布または湯たんぽ
足が冷えているために眠れない人のために、ベッドの足元に温湿布や湯たんぽを置くと、就寝時に足の周りを暖かく保つことができます。
温湿布はまた、長い一日立った後の筋肉痛を和らげるのに役立つかもしれません。
いつ医者に診てもらうか
たまに足が冷えるのは普通のことですが、医師の診察が必要な場合もあります。頻繁に、または明白な理由もなく足の冷えを経験する人は、考えられる原因について医師に相談する必要があります。
足の冷えが次のような他の症状を伴う場合も、医師に相談する必要があります。
- 倦怠感
- 減量または増加
- 熱
- 重大な関節痛
- 治癒に時間がかかる指や足の指の痛み
- 発疹、うろこ、厚い皮膚などの皮膚の変化
足の内部が冷たく感じても、皮膚に触れても冷たく感じない場合は、神経損傷やその他の神経学的状態の兆候である可能性があるため、医師の診察を受ける必要があります。
見通し
時々足が冷えるのは完全に正常です。持続的な症状は医師と話し合うことかもしれませんが、根本的な原因を治療することは足がより良い温度に戻るのを助けるはずです。
それまでの間、厚い靴下を履いたり、熱い足湯を使用したりするなど、すぐに対策を講じることで、足をすばやく温めることができます。
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- 保温靴下
- 足湯
- 温湿布
- 湯たんぽ
