人々があなたを憎んでいると感じたらどうするか
社会的相互作用は時々人々にとって挑戦になることがあります。一部の人々は、そうでない場合でも、社会的相互作用が他の人が彼らを憎んだり嫌ったりしているように感じさせる可能性があることに気付くかもしれません。
これを経験する人々は孤立していると感じるかもしれません。彼らはメンバーが彼らについて話しているのではないかと心配しているので、彼らはしばしば大きなグループを恐れます。彼らは分析しすぎて、嫌いなことを示すために他人の言葉や行動に隠された意味を探します。
人がこのように感じるかもしれない多くの潜在的な理由があります。これらには次のものが含まれます。
- うつ病
- 虐待的な関係
- 不安
- 低い自己評価
- 双極性障害
- 以前または現在のいじめ
- その他のメンタルヘルス状態
場合によっては、人は不信感や不安感を乗り越えられるかもしれません。他の人は、他の人が彼らをどのように見ているかについての否定的な感情を克服するのを助けるために、カウンセリング、そしておそらく薬を必要とするかもしれません。
そのような感情に対処する方法、医師やカウンセラーにいつ診てもらうか、そして役立つかもしれない可能な治療法に関するいくつかのヒントを読み続けてください。
これらの感情に対処する
周りの誰もが自分を嫌っているという信念を扱っている人は、この感情を管理または克服するのが難しいと感じるかもしれません。
これにより、友達を作り、人間関係を築くことが難しくなり、人の職業生活にも影響を与える可能性があります。
しかし、いくつかの戦略は、人が自分自身と他の人がそれらをどのように認識するかについてより良く感じるのを助けるかもしれません。
以下は、人が考え方を変えるのに役立ついくつかのヒントです。
他の人の視点から状況を見てください
他人が自分を憎んでいると思う人は、他人のすべての行動や言葉には隠された意味があると信じていることがよくあります。
ソーシャルメディア上の写真が気に入らない人、通りかかったときに友好的な挨拶を返さない人、またはテキストにすぐに応答しない人はすべて、他の人がそれらを気に入らないことを示している可能性があります。
しかし、実際には、他の人は、軽視されていると感じる人とは何の関係もない、望ましい行動をとらない多くの潜在的な理由を持っている可能性があります。
これを克服するのを助けるために、人は他の人の視点から同じ状況を見ようとすることができます。たぶん、彼らはそれを見たことがなかったので、ソーシャルメディア上の写真が気に入らなかったのでしょう。たぶん、彼らは他の人が彼らに挨拶するのを聞いていないか、急いでいました。たぶん、彼らがとても忙しかった時間にテキストが来たのでしょう。
どんな状況でも、嫌いな人以外の説明を探すことができます。
状況を客観的に再構成する
自分が一部である状況を感情なしで見ることは通常非常に困難です。特に、自分が望んでいたように物事がうまくいかない場合はなおさらです。
たとえば、2人の友人が出会ったときに、3人目の友人を除外した場合、3人目の友人は、この理由を2人の友人が彼らを好きではないと解釈する可能性があります。しかし、取り残されることのネガティブに焦点を合わせる代わりに、第三者は状況を客観的に見ようとすることができます。
友達が第三者なしで集まらなければならない理由は何でしょうか？彼らはたまたまぶつかり合ったのでしょうか？彼らは第三者が忙しいことを知っていたか、考えていましたか？彼らが一緒に時間を過ごしてから久しぶりでしたか？
人は、状況がうまくいった理由として考えられるすべての理由に焦点を当てる必要があります。理由の大部分は、他の人の彼らに対する感情とは何の関係もありません。
他の人が何を考えているかを判断しようとするのをやめます
一部の人々は、彼らが彼らと対話するときに他の人が考えていることを読み込もうとしていることに気付くかもしれません。
ある程度、これは正常な動作である可能性があります。しかし、ある人が他の人の否定的な考えを判断しようとすることに夢中になっていると、それは自分の人生に影響を及ぼし始める可能性があります。双極性障害の人は一般的にこの種の考え方をする傾向があります。
考えを読む代わりに、人々はほとんどの人の言葉を額面通りに受け取ろうとすることができます。彼らが何かが好きだと言うなら、彼らはそうします。彼らが夕食を食べたくないのなら、多分彼らは空腹ではないか、他の計画を持っていません。
他の人があなたにしたいことをやってみてください
嫌われているという気持ちを克服することになると、これは役立つアドバイスになります。
たとえば、ある人がグループで外出したい場合は、積極的に他の人に一緒に外出するように依頼する必要があります。同様に、誰かが彼らに挨拶するのを待つのではなく、人は最初に挨拶するべきです。
人が他の人に彼らを扱いたいと思うように行動し始めると、彼らは人々が同じように反応するのを見始めるかもしれません。
人々があなたを虐待するとき、それはあなたではなく彼らです
いじめっ子で、他人を虐待したり、意地悪をしたりする人もいます。
人がこの行動の受け手側にいるとき、それは彼らのせいではありません。代わりに、虐待をしている個人は彼らが働く必要があるいくつかの問題を抱えています。人は自分の人生から問題のある個人を取り除くように努めるべきです。
たとえば、配偶者による虐待の場合など、支援が必要な場合は、全国ドメスティックバイオレンスホットラインなどの組織からの支援を受けることを検討できます。
運動する
身体的に活発な状態を保つことで、全体的な気分や人生観を改善できることがよくあります。
人は週に数回散歩をしたり、スポーツをしたり、楽しんでいる別の活動をしたりすることができます。人はまた、屋外で時間を過ごすことから利益を得るかもしれません。
研究のレビューの著者は、外で過ごすことが気分を改善し、人がストレスや精神的疲労から回復するのを助けることができるという考えを支持する証拠の量が増えていることを認めています。
いつ医者に診てもらうか
誰もが嫌っているという圧倒的な感覚を感じたら、すぐにその気持ちは消えていくはずです。
ただし、このように長期間感じる場合は、医療専門家に追加の治療を求める必要があります。医者は人が気分を良くし始めるのを助けることができるカウンセリングサービスを見つけるのを助けることができるかもしれません。
人は、うつ病、双極性障害、不安神経症、または人格障害の診断されていない症例に苦しんでいる可能性があります。これらは主に治療可能な状態であり、人が気分を良くするのを助けるために、潜在的に薬と一緒に治療の組み合わせを必要とすることがよくあります。
潜在的な治療オプション
治療法の選択肢は、年齢、状態の重症度、診断によって個人によって異なります。
不安神経症やうつ病を患っている人は、カウンセリングや投薬の恩恵を受けることがよくあります。パーソナリティ障害のある人は、より集中的な治療とモニタリングが必要になる可能性がありますが、症状の緩和も見られます。
取り除く
人が誰もが彼らを嫌っているように感じるかもしれない多くの潜在的な理由があります。しかし、人が気分を良くし、他の人の考えに集中するのをやめるのを助けるために使用できる戦略もたくさんあります。
心に留めておくべき最も重要なことは、前向きに考え、人々が不親切であるならば、それは犠牲者のせいではないことを覚えておくことです。
他のすべてが失敗した場合、人は自分の気持ちを処理し、追加の治療戦略を決定するためにカウンセラーに助けを求める必要があります。
