運動がどのようにあなたが喫煙をやめるのを助けることができるか
今日は正月の最初の日、つまり禁煙を約束した日です。難しいと感じたら、運動してみてください！新しい研究は、運動がどのようにタバコ禁断症状を軽減するかを示しています。
喫煙は私たちにとって悪いことであることは誰もが知っていますが、禁煙は難しい場合があります。神経過敏、睡眠障害、さらにはうつ病などの禁断症状は、たばこ依存症に苦しんでいる人々によって一般的に報告されています。
これらの症状に対処するのに役立つ可能性のある専門的なサポートサービスに加えて、瞑想や喫煙の引き金を避けることも役立つ方法です。
運動はニコチン離脱症状を軽減することが知られています。以前の研究では、適度な運動を10分間行っただけでも、タバコへの渇望を減らす効果がすぐに得られることが示されています。
この効果の原因となる正確なメカニズムは、ほとんどわかっていません。しかし、新しい研究は、さまざまな程度の運動強度がマウスのニコチン渇望にどのように影響するかを示しているため、これらのメカニズムの理解に近づいています。
英国のセントジョージ大学ロンドン校で神経薬理学の上級講師を務めるアレクシスベイリー博士がこの研究の対応する著者であり、調査結果は ブリティッシュジャーナルオブファーマコロジー。
運動がニコチン依存マウスにどのように役立つか
ベイリー博士と彼のチームは、マウスをニコチンで14日間治療した後、1日24時間、1日2時間、またはまったく運動しないという3つのホイールランニングレジメンのいずれかにマウスをさらしました。
14日目に、研究者たちはげっ歯類の禁断症状を評価しました。マウスの脳切片も分析した。
「1日2時間または24時間のホイールランニングを行っているニコチン治療マウスは、座りがちなグループと比較して、離脱症状の重症度の有意な減少を示した」ことがわかった。
さらに、運動したマウスでは、研究者らは、alpha7ニコチン性アセチルコリンと呼ばれるニコチン性脳受容体の一種の活性の増加を見ることができました。受容体は、新しい記憶の作成に関連し、気分障害に関係している脳の領域であるマウスの海馬に位置していました。
興味深いことに、毎日2時間の運動は、24時間継続して運動するのと同じように、離脱症状を和らげるのに良いようでした。これは、運動の有益な効果が運動の強度に依存しないことを示唆しています。
「これらの発見は、身体的依存の発症に対する禁煙前の運動の保護効果を支持し、離脱症状の重症度を軽減することによって禁煙を助ける可能性があります」と著者は書いています。
チームが説明するように、「私たちの結果は、ニコチン離脱症状の軽減におけるニコチン曝露中の適度な量の運動の有効性を示しており、この効果の根底にある潜在的なメカニズムとして海馬[alpha7ニコチン性アセチルコリン]システムを示しています。」
「これらの調査結果は、禁煙前の的を絞った介入の開発にも影響を与える可能性があり、禁煙の可能性を高める可能性があります」とベイリー博士と同僚は付け加えます。
著者の知る限り、ニコチン中毒の動物に対する運動のこのような深刻な影響が研究で示されたのはこれが初めてです。
「証拠は、運動が人間のニコチン離脱症状を減少させることを示唆しています[…]私たちの研究は、ニコチン依存に対する運動の保護効果が実際にどのように機能するかを明らかにしました。」
アレクシスベイリー博士
しかし、研究の著者はまた、海馬ニコチン受容体の活性の増加と運動の有益な効果との間の因果関係を確立するための証拠がまだ十分ではないことを警告しています。
