閉じ込められたガスを取り除く方法
腸内に閉じ込められたガスは、信じられないほど不快になる可能性があります。それは鋭い痛み、けいれん、腫れ、きつさ、さらには膨満感を引き起こす可能性があります。
ほとんどの人は1日に13〜21回ガスを通過させます。ガスの漏れが妨げられると、下痢や便秘の原因となる場合があります。
ガスの痛みは非常に激しいため、医師は虫垂炎、胆石、さらには心臓病の根本原因を誤解する可能性があります。
ガスの痛みを早く取り除く20の方法
幸いなことに、多くの家庭薬は、閉じ込められたガスを放出したり、ガスが蓄積するのを防ぐのに役立ちます。 20の効果的な方法を以下に示します。
1.出して
ガスを保持すると、膨満感、不快感、痛みを引き起こす可能性があります。これらの症状を回避する最も簡単な方法は、単にガスを放出することです。
2.パススツール
排便はガスを和らげることができます。便を通過すると、通常、腸に閉じ込められたガスが放出されます。
3.ゆっくり食べる
早すぎる食事や移動中の食事は、食べ物だけでなく空気も摂取し、ガス関連の痛みを引き起こす可能性があります。
クイックイーターは、食べ物を一口ずつ30回噛むことで、速度を落とすことができます。このような方法で食品を分解すると、消化が促進され、膨満感や消化不良など、関連する多くの苦情を防ぐことができます。
4.チューインガムは避けてください
人がガムを噛むと、空気を飲み込む傾向があり、風やガスの痛みが閉じ込められる可能性が高くなります。
シュガーレスガムには、膨満感やガスを引き起こす可能性のある人工甘味料も含まれています。
5.ストローにノーと言う
多くの場合、ストローで飲むと人は空気を飲み込みます。ボトルから直接飲むと、ボトルのサイズと形状によっては同じ効果が得られます。
ガスの痛みや膨満感を避けるために、グラスから飲むのが最善です。
6.喫煙をやめる
従来のタバコを使用するか電子タバコを使用するかにかかわらず、喫煙は空気を消化管に送り込みます。喫煙に関連する健康問題の範囲のために、禁煙は多くの理由で賢明です。
7.非炭酸飲料を選択します
スパークリングウォーターやソーダなどの炭酸飲料は、胃に大量のガスを送ります。これは膨満感や痛みを引き起こす可能性があります。
8.問題のある食品を排除する
特定の食品を食べると、ガスが閉じ込められる可能性があります。個人はさまざまな食品に問題があると感じています。
ただし、以下の食品は頻繁にガスを蓄積させます。
- アスパルテーム、ソルビトール、マルチトールなどの人工甘味料
- ブロッコリー、キャベツ、カリフラワーなどのアブラナ科の野菜
- 乳製品
- 食物繊維飲料とサプリメント
- 揚げ物
- にんにくと玉ねぎ
- 高脂肪食品
- マメ科植物、豆とレンズ豆を含むグループ
- プルーンとプルーンジュース
- 辛い食べ物
食事日記をつけることは、人が引き金となる食べ物を特定するのに役立ちます。人工甘味料のように、食事から簡単に切り取ることができるものもあります。
アブラナ科の野菜やマメ科植物のような他のものは、健康上の利点の範囲を提供します。それらを完全に回避するのではなく、人は摂取量を減らすか、別の方法で食品を準備しようとするかもしれません。
9.お茶を飲む
一部のハーブティーは、消化を助け、ガスの痛みをすばやく軽減する可能性があります。最も効果的なのは、以下から作られたお茶です。
- アニス
- カモミール
- ショウガ
- ペパーミント
アニスは軽度の下剤として作用するため、下痢がガスを伴う場合は避ける必要があります。ただし、便秘が閉じ込められたガスの原因である場合は役立ちます。
10.フェンネルシードのおやつ
フェンネルは、閉じ込められた風のための古くからの解決策です。小さじ1杯の種を噛むことは人気のある自然療法です。
ただし、安全性に関する報告が矛盾しているため、妊娠中または授乳中の人はおそらくそうすることを避けるべきです。
11.ペパーミントサプリメントを服用する
ペパーミントオイルカプセルは、膨満感、便秘、閉じ込められたガスなどの問題を解決するために長い間使用されてきました。いくつかの研究は、これらの症状に対するペパーミントの使用を支持しています。
常に腸溶性カプセルを選択してください。コーティングされていないカプセルは消化管で急速に溶解し、胸焼けを引き起こす可能性があります。
ペパーミントは鉄分の吸収を阻害するため、これらのカプセルは鉄分サプリメントや貧血のある人は服用しないでください。
12.クローブオイル
クローブオイルは、膨満感、ガス、消化不良などの消化器系の不調を治療するために伝統的に使用されてきました。それはまた潰瘍と戦う特性を持っているかもしれません。
食後にクローブオイルを摂取すると、消化酵素が増加し、腸内のガスの量が減少する可能性があります。
13.熱を加えます
ガスの痛みが出たら、湯たんぽや温湿布を胃に当てます。暖かさは腸の筋肉をリラックスさせ、ガスが腸を通って移動するのを助けます。熱はまた、痛みの感覚を軽減することができます。
14.消化器系の問題に対処する
特定の消化困難のある人は、閉じ込められたガスを経験する可能性が高くなります。たとえば、過敏性腸症候群（IBS）や炎症性腸疾患の患者は、膨満感やガスの痛みを経験することがよくあります。
ライフスタイルの変更や投薬を通じてこれらの問題に取り組むことで、生活の質を向上させることができます。
頻繁にガスの痛みを経験する乳糖不耐症の人々は、乳糖を避けるために、またはラクターゼサプリメントを服用するために、より大きな措置を講じる必要があります。
15.アップルサイダービネガーを水に加えます
アップルサイダービネガーは、胃酸と消化酵素の生成を助けます。また、ガスの痛みをすばやく緩和するのに役立つ場合があります。
ガスの痛みや膨満感を防ぐために、大さじ1杯の酢をコップ1杯の水に加え、食事の前に飲んでください。酢は歯のエナメル質を侵食する可能性があるため、口を水ですすぐことが重要です。
16.活性炭を使用する
活性炭は、処方箋なしで健康食品店や薬局で購入できる天然物です。食事の前後にサプリメントを服用すると、ガスの閉じ込めを防ぐことができます。
活性炭の摂取量を徐々に増やしていくのが最善です。これにより、便秘や吐き気などの望ましくない症状を防ぐことができます。
活性炭の1つの憂慮すべき副作用は、それが便を黒くする可能性があることです。この変色は無害であり、人が木炭サプリメントの服用をやめれば消えるはずです。
17.プロバイオティクスを取る
プロバイオティクスサプリメントは、腸に有益なバクテリアを追加します。それらは、感染性下痢を含むいくつかの消化器系の愁訴を治療するために使用されます。
いくつかの研究は、プロバイオティクスの特定の菌株が鼓腸、腸内ガス、腹痛、およびIBSの他の症状を軽減できることを示唆しています。
の株 ビフィズス菌 そして 乳酸桿菌 一般的に最も効果的であると考えられています。
18.運動
穏やかな運動は腸の筋肉をリラックスさせ、消化器系を介してガスを移動させるのに役立ちます。食事の後にウォーキングやヨガのポーズをとることは特に有益かもしれません。
19.深く呼吸する
深呼吸はすべての人に役立つとは限りません。空気を取りすぎると、腸内のガスの量が増える可能性があります。
しかし、深呼吸法は、閉じ込められたガスに関連する痛みや不快感を和らげることができると考える人もいます。
20.市販薬を服用する
いくつかの製品は、ガスの痛みをすばやく取り除くことができます。人気のある薬の1つであるシメチコンは、次のブランド名で販売されています。
- Gas-X
- ミランタガス
- Phazyme
妊娠中または他の薬を服用している人は、医師または薬剤師とシメチコンの使用について話し合う必要があります。
取り除く
閉じ込められたガスは痛みを伴い、苦痛を伴う可能性がありますが、多くの簡単な治療法で症状をすばやく緩和できます。
進行中または重度のガスの痛みがある人は、特に痛みが次の症状を伴う場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
- 便秘
- 下痢
- 熱
- 直腸出血
- 原因不明の体重減少
誰もがたまに閉じ込められたガスを経験しますが、定期的な痛み、膨満感、およびその他の胃腸症状を経験することは、病状または食物過敏症の存在を示している可能性があります。
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